|
现代人的工作压力大，经常感觉不开心、很焦虑，其实快乐和大脑分泌的荷尔蒙有关系。营养师程涵宇在脸书提出了4种快乐食物，吃了可以抗焦虑。 吃对了4种快乐食物，提升荷尔蒙浓度，找回快乐好心情不焦虑。 1. 绿茶 提升多巴胺（Dopamine），可以对抗压力、提神心情好 2. 豆类 提升色氨酸血清素（Serotonin），可以稳定情绪、降低压力忧郁感、帮助放松睡眠
3. 益生菌无糖优格 提升催产素（Oxytoxin），是幸福荷尔蒙、安心幸福的来源 4. 辣 提升脑内啡（Endorphins），可以克服痛苦、缓解焦虑 另外，营养师也建议多这样做可以帮助提升快乐的荷尔蒙。 运动 研究发现，不管是年长还是年轻者，运动都有助于幸福感的提升，而且随着低、中、高强度的运动，幸福感增加的幅度更大。建议每周至少中等强度运动150分钟，像是快走、骑自行车，除了能维持好心情外，身体健康也会更加分。 和朋友一起欢笑 相信大家都有听过“笑是最好的良药”这句话。笑声可以促进多巴胺和脑内啡的分泌，有助于改善情绪低落。当然，笑可能没办法完全消除不好的心情，但可以让我们释放心中的焦虑或压力，目前医学界也正尝试将“笑疗法”纳入传统的心理治疗中。 和喜欢的人一起吃喜欢的食物 透过食物中的营养素来刺激多巴胺、脑内啡、血清素的分泌，和喜欢的人互动建议情感也会使催产素的分泌，4种快乐荷尔蒙都有，生理心理一次满足！ （新闻来源：常春月刊——全宇宙最实用的保健知识） （图片来源：网络）  工作压力大而不开心？营养师教你吃出快乐感！ |
qiuzi 发表于 15-6-2023 03:33 PM
你们快乐吗。
@幸福草莓
thunder 发表于 15-6-2023 03:35 PM
中jackpot 阿雷就快乐了！
lim9999 发表于 15-6-2023 03:45 PM
还有一个就是吃蛇也可以减压
qiuzi 发表于 15-6-2023 03:33 PM
你们快乐吗。
@幸福草莓
lim9999 发表于 15-6-2023 03:49 PM
爱你够不够多，对你够不够好
幸福草莓 发表于 15-6-2023 03:48 PM
你快乐吗，我很快乐
qiuzi 发表于 15-6-2023 03:41 PM
有没有一点中奖的预兆啊。
thunder 发表于 15-6-2023 03:55 PM
暴风来临前都是很平静的！
qiuzi 发表于 15-6-2023 03:33 PM
你们快乐吗。
@幸福草莓
yow_meng5727 发表于 15-6-2023 04:23 PM
哈哈哈。。。愈快乐 愈堕落。。。
yow_meng5727 发表于 15-6-2023 04:39 PM
文艺片。。。 夺奖 电影。。。
本周最热文章
ADVERTISEMENT
1627
18