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三日減肥餐單
第一曰減肥餐單
早：葡萄柚半個／花生醬兩茶匙／土司一塊／咖啡或茶一杯
午：鮪魚（水浸）半罐／土司一塊／咖啡或茶一杯
晚：任何肉二片85公克／豆角或四季豆十條／紅葡萄十大粒／蘋果一個／低脂雪糕一杯／咖啡或茶一杯
第二曰減肥餐單
早：香蕉半條／水煮蛋一粒／土司一塊／咖啡或茶一杯
午：優格一杯／鹹蘇打餅二片／咖啡或茶一杯
晚：熱狗腸二條／綠花菜半個／紅葡萄十大粒／香蕉半條／低脂雪糕半杯／咖啡或茶一杯
第三曰減肥餐單
早：蘋果一個／起士一片／鹹蘇打餅一片／咖啡或茶一杯
午：水煮蛋一粒／土司一塊／咖啡或茶一杯
晚：鮪魚（水浸）一罐／紅葡萄十大粒／白椰菜花大半個／香蕉半條／哈密瓜四安士（約半個）低脂雪糕半杯／咖啡或茶一杯
注意事項：
1.每天飲用五杯清水，在每餐之間及中午及臨睡前飲，除咖啡或茶外不能飲用或進食其它東西。
2.依次序，不可亂調或用其它替代品。
3.生食用水煮至熟，除可用食鹽及胡椒粉外不可加其他調味料。
4.配方有化學作用，不可任意更改，三天後可照常飲食，但不可過量。如要繼續吃一定要相隔四天，如此一個月便可減四十磅。
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