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偶尔失眠是小事，但若长期失眠的话，就是大件事了！除了会影响到日常的精神状态，严重的话，甚至会导致精神分裂以及焦躁抑郁。 但你知道吗？失眠除了服药，还可以通过饮食来进行调理失眠。  图片来源：网络
温牛奶 牛奶中含有两种催眠物质。一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质—— 五羟色胺。 小米粥 小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。 核桃糊 核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。 蜂蜜水 蜂蜜有补中益气、安五脏、和百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。 |
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