4-7-2020 10:58 PM| 发布者: MosesChan1118 | 评论: 0
如果大家非常羡慕Earth在《水漾少年》展现的好身材,不妨参考一下他的训练方式,你或许也能练出傲人的6块腹肌!1)一周4天的重量训练,每天锻炼不同的肌肉群。例如,一天练胸肌,隔天就要练手臂。2)重量训练后,Earth也会添加锻炼腹肌的时间,这样才能有效练出6块腹肌或大家俗称的“洗衣板”。3)建议大家在锻炼肌肉前,先做15-20分钟的有氧运动来热身。如果是要瘦身或减肥,不妨拉长有氧运动的时间。
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