46岁港星森美保养得宜,早前在节目《森美旅行团3》中大展43吋胸肌,身材Fit到爆!而出道多年的他,其实多次为了演戏减肥,而且次次成果都十分惊人。
10多年前,森美是个近80公斤的胖子,但为了《我要做 model》及《甜丝丝》而狂减肥至67公斤。而究竟森美是如何减肥的呢?他日前分享减肥之道,就是靠“轻断食法”(intermittent fasting)。
据了解,“轻断食法”需要严格控管进食时间在6至8小时内,再持续运动,成效超然。森美指轻断食法不是叫人节食,甚至禁食,而是在适当的时间进食,其他时间则完全不吃任何东西。
他指出,此方法可在晚餐后,仍有时间消化脂肪,相信比较有效。例如,下午1时到晚上8时就是进食正餐的时间,晚上8时到第二天的下午1时则不进食。
他也表示:“因为在进食晚餐后,有十多小时去消化,身体血糖减少,更快燃烧脂肪。”但他强调,保持身材需由运动配合,才是健康的方式,自己也因此在3个月内减了9公斤。
而近日就有美国大学研究发现,每日限制10小时内进食,健康状况有明显改善,人也变得更精神。
研究追踪一组过重人士,为期约3个月每天在应用程式上纪录进食和睡眠时间,限制在10小时内进食,禁食的14小时期间只喝水来补充水分。接受测试者在BMI、体重、胃部脂肪及腰围等都有明显下降。其中体重减轻3%,腹部内脏脂肪减少4%,胆固醇与血压值有改善,睡眠质素也变好。
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