月经期是很多女性的噩梦期，每个MM都难以摆脱经期的疼痛的折磨。但是如果能够抓住这个时机来实施有效的经期减肥法，很快就可以打造苗条的身材。如何利用经期减肥呢？今天，爱美网就针对就与各位MM分享一下经期减肥常见的7个常识问题，帮助MM轻松瘦出窈窕体态。 每个月总有那么几天会让各位MM在床上难受得翻滚打爬，但事实上每件事都是有双面性的。当MM在承受着经期不得不承受的苦痛时，不妨往好处想想，月经期也往往是一个很好的减肥时期。因为在这段时间里面，身体内的荷尔蒙激素会加速分泌，并且可以让身体内的脂肪和碳水化学物都能够快速地吸收消耗，达到瘦身的功效。所以，在经期减肥的时候了解一些经期减肥常识，就可以让整个瘦身的进程加快。下面，小编就针对MM们的7个问题来为MM普及一下经期减肥的常识。 Q1：经期减肥吃甜食是不是不会发胖? A：甜食中含有很高的糖分，很容易会转化为脂肪囤积在身体内。但是在MM处在生理期的时候，人体内的因为大量地分泌激素，因此糖分的消化代谢速度也是比平常快得多，因此吃甜食是不会发胖的。但是吃甜食是有一个时间限制的，并不是在整个生理期都能够放心食用。一般情况下，糖分的代谢速度加快仅仅是限于生理期的前3天，到了第四天之后就会恢复正常，所以MM最好就是在第四天之后尽量控制食欲，这样才会让经期减肥的功效发挥得更加淋漓尽致。 Q2：经期什么时候做运动能快速减肥？ A：经期一般的周期是28天，然而很多MM或许都不是很清楚在经期这个周期里，到底什么时候运动减肥才是最快速最有效的。根据专家的实验研究最后证实，在28天的生理周期里，最适合减肥的时间是在生理期的第14天~21天。在这个星期里面减肥，对于减肥瘦身的效果是最佳的，而且可以快速地甩掉身上多余的赘肉，让脂肪快速与自己说再见。所以，MM们如果是要想利用生理周期进行有效的运动减肥，最好就是抓住这个机会进行有效的减肥瘦身计划。 事实上，在生理周期的第14天~21天这一个星期里，是生理期中的排卵后期。这个时候女性体内的新陈代谢功能是整个生理周期里面最强的，因此可以很好地消耗掉身体内的脂肪，将体内多余的废物快速排除体内。除此之外，在这个时候进行适当的运动，就可以更加刺激身体内的代谢功能不断地进行，从而达到显著的瘦身效果。而在这个周期里，适量的运动还可以消耗掉本身囤积在身体内的赘肉。因此，MM们最好就是抓住这个时期进行适当运动来起到瘦身功效。  Q3：经期使用特定的经期减肥食谱是不是会让减肥事半功倍? A：现代网络上对于减肥出现了很多的方法，而其中，饮食减肥是最受欢迎的一种方式。而为了满足网友们对饮食减肥的追求，网络上甚至是出现了极其详细的减肥食谱攻略，这些固定的减肥食谱攻略受到越来越多MM的喜欢。这种特定的减肥食谱在平时或许会对减肥有很好的功效，然而到了生理期的时候，成效往往不明显，反而容易让人的身体更加虚弱。 当MM处在生理期的时候，身体内的营养物质会随着经血大量地流失，此时就需要让身体补充足够的营养成分。但是如果在这个时候MM们仍然是采用这个简单而特定的减肥食谱来进食的话，就会让身体出现营养不均衡。长期这样下去，不但会让经血不能顺畅排出，而且还会使身体内的新陈代谢作用变得缓慢，在生理期的时候不但不能快速瘦身，而且还可能使消化后的食物残渣也不能有效地排出。所以，在生理期的时候切不可使用特定的经期减肥食谱。 Q4：是不是无论面对着什么问题都要抓住经期来进行减肥? A：很多MM在知道经期减肥会有非常显著的功效之后就会认为，每次到了经期的时候都应该要抓住这个时机，来采用相应的减肥策略来快速地降低自己的体重。虽然这种减肥方法或许很容易看到最终的成效，但是小编提醒，减肥总是要讲究实事求是，具体的情况要具体分析，千万不能面对着什么问题都盲目地坚持自己的减肥方案。 例如，当在生理期的时候面临着月经不调的状况时，最好就是不要进行减肥，在这个时候就应该停止自己的运动减肥方法或者是其他各种类型的减肥方法。因为如果在月经不调的时候继续勉强地进行减肥的话，很容易会让身体承受着更多的酸痛感，同时也会出现精神涣散等现象，这些对于减肥瘦身痛啊有那个是非常不利的。 Q5：处在生理期的时候可不可以穿紧身衣? A：在现代，很多MM在月经期的时候都会通过穿紧身衣来塑造身姿，并且希望通过穿紧身衣来缓解生理期带来的腹痛腹胀。但是如果在生理期的时候仅仅是期望穿紧身衣就可以减肥瘦身，那简直就是一个梦。事实上，在生理期穿紧身衣是完全没有必要的，而且也不会达到良好的减少体重的目的。 在生理期的时候穿紧身衣，会让体内的经血流动得不顺畅，从而会让部分的经血出现倒流，流到各个不同的位置上。当发生这种状况的时候，身体内的各个器官对这种现象只能是束手无策的。所以在减肥的时候，尽量摆脱穿紧身衣的习惯。因此，在生理期减肥的时候再穿上紧身衣，往往会使阻碍血液的正常循环运作，从而让代谢作用变得更加微弱。这样就不能起到良好的减肥目的。 Q6：经期怎样减肥最快速最有效？ A：有些心急的MM会希望借助生理期一个月一次的机会实行快速的减肥方法，因此她们往往在网络上搜集大量的经期减肥方法来进行一一实验，但是最终不但起不到减肥瘦身的功效，反而让自己的身体变得十分虚弱。其实，要想在经期里面快速且有效的减肥，最重要的是因人而异。因为每个人的体质都是不相同的，因此当然也应该采用不同的方式来进行不同的减肥方法。 一般情况下，在经期MM们的体质主要可以分为三大类，它们分别是焦躁型、抑郁性和昏睡型。这三种不同的体质在生理期的时候就应该采用不同的减肥方法，这样才会快速地塑造苗条身材。焦躁型的MM在经期的时候最好的减肥方式就是多吃一些蛋白质丰富的食物，并且多吃坚果类的食物，这样就可以减缓雌激素的分泌，并且让黄体素的分泌刺激消化的进行。而属于抑郁性的MM，在生理期的时候就要多补充维生素B，这样才可以让雌激素的分泌增加，并且减少黄体素的分泌，从而让雌激素和黄体素达到平衡，起到良好的瘦身作用。而昏睡型的女性，在月经期时最好就是多进行一些运动强度较为轻缓的运动来让自己变得更加精神，并且通过运动来加快身体的代谢速度。 Q7：经期什么食物对于减肥有事半功倍的效果？ A：在生理期的这一个星期里，最好的减肥食物就是多吃一些清淡且高纤维的食物。除此之外，还要尽可能多地食用一些铁质丰富的食物。多吃这些食物不但可以减少经期的痛苦，此外最重要的就是可以让人在经期这段时间通过食物同样起到良好的减肥效果。多吃一些高纤维的食物可以让促进肠胃的消化和蠕动，从而帮助将体内残留的废物和毒素快速地排出；而铁质丰富的食物则可以让大量失血的身体补充足够的能量，维持身体内消化和排血的正常运行。 而在众多的高纤维的食物中，最好最健康的经期减肥食物就是玉米。因为玉米本身含有丰富的膳食纤维素，可以在身体内有效地进行消化，帮助加快肠胃的蠕动速度，这样就可以将体内的废物快速地排出体内，达到清脂去肿的效果，最终让减肥事半功倍。而且，玉米中丰富的膳食纤维还有明显的饱足感，从而可以帮助减缓MM的食欲，使脂肪和热量的摄取控制在一定的范围内。当然，在经期的时候不能只选择单一的食物来进食，最重要的是要做到营养均衡，这样才是真正意义上的健康减肥。
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