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我是上班族 長期坐在電腦桌前 可能又坐姿不良6 p, f5 M4 }+ P2 \) q 所以有嚴重的腰痛問題www1.tvboxnow.com- q0 j8 F3 p" s- ^6 f% k9 O 每隔一段日子都要去國術館給師父"喬"一下 後來一位念中醫的同事跟我說 這麼常給人家"喬" 喀喀喀的聲音 就是骨頭跟骨頭間軟骨磨損的聲音tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download) z; N5 `* c& A; x* \# ? 希望我以運動改善腰痛 不要這麼常去國術館; k+ b: B( D/ |3 U; J: q * z, U+ j1 u4 @% t Z4 G9 { 後來我就突然想到空中踩腳踏車 以前體育老師說"用對部位 想瘦哪就瘦哪" 我用後腰部連帶臀部及大腿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a: O5 r2 w. B; |. d+ x3 y. ~0 W 運動踩腳踏車 因為要用到後腰部(大約"腰子"的地方)tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download1 v, w$ b7 @9 ~/ d 所以需要用手扶著屁股稍稍騰空 在踩的過程中公仔箱論壇3 f( K7 G8 w( M 要運動到的是 後腰部、臀部及大腿 三個部位一起運動 並用心感受 現在痠的是哪個部位公仔箱論壇* D9 a7 }4 W5 G7 T. v1 N 如果是小腿痠 就是用錯部位用力了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a! Y5 ^7 h; o* `! _: b 你是用小腿拼命去登 執行踩腳踏車這件事 應該是大腿前側及內側痠 5 B6 ~6 J- w; i9 h7 u) N2 U 我每天睡前做200~300下 當然一開始沒辦法這麼多 5 h# U' \" D6 o5 k& k2 A& s; M 從第一天60下開始 接下來每天增加20下 當初這麼有毅力天天做 是因為今晚不運動www1.tvboxnow.com5 S! j$ h/ X8 M' W; ?. g 明天一定會腰痛 是這樣的動力讓我天天踩空中腳踏車 沒想到僅僅短短2星期0 a7 H. S: d3 C" [2 a+ [ 不但長達2年的腰痛解決了公仔箱論壇' ]3 B( n! i4 h 牛仔褲穿起來也更修長更好看 這可是意外的收穫呢!
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sptan86 发表于 22-8-2012 04:24 PM
楼主说的是这个对吧~ 从8：40开始看！http://youtu.be/nIud4J8XTvE
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