现在的生活节奏实在是太快了,很多人吃完饭之后,一般就会恢复自己的工作中,而晚上的时候呢,是不是吃完就想躺着?或者是吃点水果看看电视什么的?没想到一般人习以为常的这9件事竟会很伤身!健康养生博主《养生坛》在微博发表「饭后别急著做9件短命事」,包括:吃水果、喝茶、吸菸、刷牙、散步、开车、洗澡、睡觉…等,连饭后急著松裤腰带,都可能有害健康,严重的话还会短命。 1.不急著吃水果
根据联合新闻网报导,食物吃下肚后,需要1至2小时消化,饭后马上吃水果,会让食物被留滞胃中,长期可能导致消化功能紊乱。可改成饭前吃水果,更有利于维生素吸收。 2.不急著喝茶 茶中的酸性物质,会导致身体无法吸收食物的铁与锌,建议饭后半小时再喝茶。 3.不急著吸菸 「饭后一根烟,快乐似神仙」其实大错特错!由于饭后胃肠蠕动加快、消化道血液循环量增多,会使得人体更容易吸收菸中的有害物质,危害程度恐比平常更大10倍。 4.不急著刷牙 食物中的酸性物质会使得牙齿表面的珐琅质软化,这时刷牙不但会伤害珐琅质,甚至可能会与牙齿中的钙、磷分子产生反应,导致牙齿变得脆弱。 5.不急著洗澡 饭后洗澡会让皮肤表面的血液流量增加,肠胃道的血流相对减少,进而减弱消化功能,建议饭后休息1至2小时后再洗澡。 6.不急著松裤腰带 很多人因为吃太饱,会把裤腰带调松,由于这个动作会让腹腔内压下降,减弱对消化道作用,容易引起胃下垂。 7.不急著散步 饭后立即散步会影响消化,尤其老年人,更容易引发心血管功能障碍。建议饭后间隔30分钟再运动。 8.不急著开车 胃肠道正在消化时,大脑容易暂时性缺血,因此饭后马上开车,容易操作失误,恐导致意外发生,建议饭后30分钟再开车。 9.不急著上床 饭后立刻躺在床上,不但容易发胖,也会导致消化不良,建议饭后至少20分钟后再上床睡觉。 |
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