小心！这5个坏习惯会让你越来越丑

古人云：“相由心生”，决定相貌的不仅是心态，身体健康也会影响相貌的变化。从中医理论来看，脸部不同位置出现的问题，其实是内在脏腑病变的反映，身体所发出的健康警讯。日常生活中的这5大不良习惯，专家建议应及早改掉才是上策！

★ 一、人忙、心忙、负面情绪

晚上熬夜是现代人的特色，白天很忙，晚上却不愿早早入睡。人忙心也忙，有太多无端的烦恼、担忧。整个社会的脉动太快，人被迫跟著急，情绪也随之而生，大脑因此消耗大量氧气。一般状况下，大脑的耗氧量占了全身耗氧量的四分之一，现代人极端耗损脑力，再加上熬夜失眠的助长，耗掉的氧气量恐怕将近三分之一。

大脑是身体的指挥官，拥有获得氧气的最高使用权，身体各个部位都可以缺氧，只有大脑不可以。大脑使用醣分产生能量，大脑愈忙，氧气使用量愈多，耗掉的醣分愈多，产生的二氧化碳也愈多。我常说烦恼多的人等于一直请自己喝汽水，因为二氧化碳在脑部会溶于水成为碳酸，烦恼多，碳酸产生得也多。

此外，人如果连续担忧、害怕三十分钟以上，大脑的耗氧量就和持续跑步三十分钟的耗氧量接近。当人得到癌症，开始忧虑、害怕，身体就像一整天不间断地跑步，耗氧量会大幅度增加，严重缺氧状况下，又助长癌细胞大量快速成长。

★ 二、高盐、高糖、高油脂、高蛋白

高盐食物容易造成心血管疾病的原理是｜盐具有降温效果。庙会时，信徒们抬神轿过火，赤脚踩过火红炭火前，一定会先撒下大量盐巴，因为盐可以冷却炭火。如果习惯吃太碱的食物，盐巴进入微循环产生吸热效应，微血管冷却收缩后，血液运送氧气的效能就会变差！

糖则很容易产生高温与高酸，而高温与高酸都是增加身体发炎的因素，对身体的伤害不比安非他命低，难怪有国际组织打算立法限制糖的使用。糖是细菌容易利用的食物，细菌掠夺糖分后，藉著发酵产生酸性，直接破坏身体（耗氧过量）。

大鱼大肉代表高油脂与高蛋白，消化系统为了分解高分子的高油脂、高蛋白，负担加重，耗氧量本来就高。以肠胃炎为例，医生希望患者改吃清粥小菜，不能大鱼大肉，因为肠胃发炎表示肠与胃有伤口，修补伤口需要大量氧气，吃清粥小菜比较容易消化，耗费的氧气较少，可以有效分解食物。

★ 三、毒害、辐射

如果居住在地狭人稠，环境毒素就会相对较多，如果又吃进有农药和重金属污染的食物，对于身体的伤害就更严重了。现今社会黑心食品与加工食品氾滥，怪厂商吗？其实不如怪自己，因为大家要吃，所以厂商生产了自然能卖得出去。

真正在意身体健康的人会远离加工食品，采买天然及有机食材。如果大家都愿意吃真食物来爱自己，黑心与加工食品才会消失。

疾病其实是生活习惯出了问题，药物只是应急，把应急的药物天天拿来吃，等于让身体麻痹，其实，最根本的治病之道是改善不良的生活习惯。再说辐射问题，透过辐射污染食物进入身体里的重金属铯，分子量非常大，半衰期三十年，而且从此排不出来，如果体内有铯，就像子弹在身体里不断射击。这些辐射大量耗氧，不断造成严重的自由基伤害。

★ 四、肥胖

肥胖可说是缺氧的结果，而肥胖也大幅增加耗氧量，因为体重超过身体可以负荷的范围，走几步路就容易气喘如牛，全身器官与肌肉都需要帮忙，耗掉的氧气量比一般人多。改善肥胖最简单的方法就是呼吸练习，只要能够学习正确的呼吸方式，搭配简单运动，往往可以明显地减轻体重。

★ 五、失眠

熬夜、失眠、浅眠与昏睡（自以为睡得好，其实睡眠呼吸中止和昏迷一样，醒来还是累，没有真正休息到），都让大脑无法好好休息，使耗氧量升高。原本大脑应该休息，让氧气集中到排毒器官—肝、胆、肺与大肠，但睡眠品质差，导致这些排毒器官没有足够氧气与养分来解毒、排毒，使组织细胞再生、修复的能力下降，最后造成身体的各种疾病。

反过来说，身体毒素没有顺利排除，器官也来不及修复，人就容易疲倦，特别是肝这个排除乳酸最重要的脏器，失去快速解除乳酸毒性的功能，身体酸性更高，缺氧的伤害也更大。当脑部侦测到身体严重缺氧，也不会让人好好睡，怕一旦睡著就起不来，所以睡眠期间，交感神经仍呈现亢奋状态，并开始磨牙、翻来覆去，处于浅层睡眠，甚至睡不著，结果又变成原因。要改善疾病，一定要解决睡眠品质不良的恶性循环！

晚上十一点到凌晨三点，是胆与肝解毒、排毒，以及胆、肝细胞再生与修补的时间，如果没有在十点半之前入睡，大脑耗氧量没有降低，会让原本该使用氧气的胆、肝受到抑制，对于排除毒素有不良影响。

《睡眠医学》期刊美国匹兹堡大学团队研究显示，青少年在周间的睡眠若不足，会引起体内慢性发炎，长期恐提高罹患糖尿病及心血管疾病风险。更糟糕的是，靠周末「补眠」并无法缓和慢性发炎的状况。美国密西根州立大学及加州大学尔湾分校团队发表于《心理科学》期刊的研究指出，熬夜或夜间睡眠少于五小时，恐阻碍记忆形成。