许多人由于白天的生活过度紧张、亢奋，总是在下班后吃顿好的慰劳自己，谁知道，睡前吃了这三种食物竟然会降低睡眠品质不佳，导致晚上把头枕在枕头上试图进入梦乡时，身体和大脑却仍像在参加赛车一样无法放松，没有什么比累得像狗，却睡不着更令人感到沮丧的了。 想睡个好觉？睡前就不该吃这三种食物！
据商业内幕网站（uk.businessinsider）英国版报导，营养师丽莎盖滕比（Lisa Gatenby）博士透露，有四分之一的成年人睡眠品质不好。缺乏足够睡眠可能导致手眼协调能力差、皮肤出现问题、免疫系统枯竭、甚至饮食不良。 盖滕比博士还表示，实际上，有一个良好饮食习惯就可以改善睡眠质量，因此在睡前还应该避免吃以下三种食物： 1. 含糖零食 虽然碳水化合物可以改善睡眠，但需要知道应该选择哪一种碳水化合物。盖滕比博士不建议在睡前吃任何高糖分的零食。 她说：「这能避免含糖食物导致人体一天中血糖出现峰值，不然将使我们感觉更糟糕，而不是更好。糖不含任何营养素，我们的身体也不需要糖。」（无糖饮料的健康陷阱！小心不减重反增病）  睡前不该吃的食物之一：甜食。（网络） 2. 咖啡因 盖滕比博士还建议说：「应避免在午餐后喝咖啡」。 她说：「早上享用一杯早茶或咖啡可能是个不错的选择，但在午饭后就不应该再喝咖啡了，应该喝水来补充水分。」 她还表示：「无咖啡因咖啡也含有一些咖啡因。还应该记住，可乐、能量饮料和巧克力饮料也含有会破坏睡眠的咖啡因！」  睡前不该吃的食物之二：咖啡。(网络) 3. 酒精 盖滕比还建议：「减少你的酒精摄入量」。 她解释说：「虽然酒可能会令你感到困倦，但效果却只是短暂的，它会妨碍身体进入更深的睡眠状态，这就意味着，你早上睡醒后仍会感到疲倦。它还会增加体内无营养卡路里和糖，所以最好每天将酒限制在一个小玻璃杯的量以内！」  睡前不该吃的食物之三：酒精 (网络) |
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