别让美路太难堪，告别肥胖一里路

引用 Mr.Bean 13-2-2018 10:40 AM

也不可能完完全全一点糖份都不摄取的，会没有力的。

引用 Oneng 13-2-2018 12:09 PM

清楚自己在吃什么才是王道。。

引用 六条弦 14-2-2018 09:46 AM

Mr.Bean: 也不可能完完全全一点糖份都不摄取的，会没有力的。

碳水化合物像面、飯、麵包這些吃下肚都會化成糖的，再喝含糖飲料的話輕易就超標了

引用 huaiyouss 14-2-2018 03:00 PM

最近的美路事件，我就集合一些看法吧：

1.马来西亚人每天平均摄取45g的糖。

2. 这些糖主要来自teh tarik, 咖啡，含糖巧克力饮料。只有部分摄取糖来自蛋糕，果酱。

3. WHO强烈建议糖分摄取量不应该超过总能量摄取的5%以降低肥胖，糖尿病等慢性病的几率。（大约25g的糖）

4. 一杯2汤匙美路粉泡出来的美路含糖量越12g. (milo kosong)接近一半1天的quota了。

5. 如果你不止放2汤匙，还要加炼奶等的。那含糖量就很高了。记得，当天你最好不要吃糕点，蛋糕，奶茶等哦。

6. 美路的成分如下：麦芽提取物（含大麦），脱脂奶粉（牛奶），麦芽糖糊精，糖，可可，棕榈油，矿物质，维生素。包含允许的香料（香草醛）

根据马来西亚卫生部健康饮食指南第10项建议：

“consume food and beverage low in sugar”

其中有一项：

在外食的时候，尽量喝白开水。

这是马来西亚卫生部说的。-by作者

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