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现代人机不离身，上厕所也带上手机，从“低头族”到没带手机就焦虑不安的“手机综合症”，人们对手机的依赖程度越来越严重。可是带手机上厕所，这样一蹲就是十几分钟甚至半小时以上，你可能不知道，这看似“平常”的动作，正让你从头到脚的7个器官慢慢受损！ 1.大脑 反应迟钝、头晕脑涨 人们蹲厕时玩手机，不自觉的就会延长时间，容易使血液向下流，导致脑部供血不足，这就是为什么久蹲后突然起立会出现头晕脑涨的原因。 2.眼睛 近视、干眼症 卫生间光线一般较暗，不适合看任何电子产品，尤其是孩子，如厕时近距离看手机会使眼睛处于紧张、用力的状态，得不到充分休息，从而容易引起近视。 成人长时间盯着屏幕时，眨眼次数会减少1/3，从而导致眼球表面更多泪液蒸发，使眼球缺乏滋润。而泪液蒸发是导致干眼症的主因之一，干眼症最终会导致永久性眼损伤。 3.颈腰椎 颈椎间盘突出、颈椎不稳 长时间低头看手机是颈椎病年轻化的重要原因。如厕时，身体会不自觉前倾，颈椎受到的压力更大，导致颈椎屈度发生变化，容易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。尤其是蹲便，还会因腰椎缺乏足够支撑，导致原有弧度被改变，让椎间盘承受的重力不断增大，久而久之会引发腰椎间盘突出问题。  图片来源：网络 4.心脑血管 血压升高、猝死 厕所是猝死率极高的危险地点之一，如厕时间过久，会让风险骤增。
临床上，经常见到一些令人惋惜的案例：一些原本病情控制良好的心脑血管病患者，由于在厕所长时间玩手机、看报纸，导致血压升高、脑供血不足而诱发急性心梗、脑中风甚至猝死。 一项实验室数据显示：排便时，脑动脉压力可增加20毫米汞柱（27.1909厘米水）以上。 对原本就有心脑血管疾病的人群来说，心肌耗氧量的增加可诱发心绞痛、心肌梗塞及严重的心律失常，血压骤升可导致脑血管破裂出血，两者都可能造成猝死。 平常体质比较弱的人，还存在血管调节反应差的情况，如厕长时间看手机、久蹲后突然站起，容易发生一过性脑缺血，因为体位性低血压而晕倒，甚至发生脑血管意外。 5.肛肠 痔疮、便秘 目前临床已经证实了，如厕时间久与痔疮的因果关系，即使在没有便秘的情况下，蹲厕时因为玩手机、看报纸导致时间过久的不良排便习惯，同样会促使痔疮发生。 原因主要有两种： ～肛垫下移 人体肛管的黏膜下，有一层由环状的静脉、平滑肌、弹性组织和结缔组织组成的肛垫，肛垫本身有弹性收缩的作用，可以开闭肛管，控制排便。但较长时间的腹内压升高，会导致肛垫弹性回缩作用减弱，失去原本的支撑，下移形成痔疮。 ～静脉曲张 直肠肛管的位置在人体腹腔的最下部，蹲厕过久，在重力和腹腔脏器作用的双重压迫下，直肠静脉回流受阻，末端血液回流障碍，会导致静脉血管淤血扩张，形成痔疮。 此外，排便是肌肉反射的动作之一，人体的中枢神经参与了这个反射活动，玩手机会干扰大脑对排便传导神经的指挥，延长排便时间，久而久之，很容易形成排便困难，或是习惯性便秘。 6.膝关节 退行性病变 膝关节是人体中负重最大、运动最多的关节，人在下蹲时，膝关节的负重是自身体重的3~6倍。 深蹲垂直向下看，膝关节是超过脚尖的，增大了膝关节角，使后交叉韧带和髌骨受力增加。 凡关节都由结缔组织韧带所连，韧带在肌肉的两端，而且血液循环较薄弱，人在久蹲后，内外侧韧带受力最大，加大了关节和韧带的负担。对于已经有关节退行性病变的人，建议上厕所别久蹲，最好选择坐便。 7.下肢 静脉血栓 人体下肢静脉的血液回流，需要肌肉的收缩来辅助，当蹲厕所看手机超过15分钟以上，肌肉长时间不动，收缩会相应变慢，导致静脉的血液流速减缓，容易出现腿部肿胀、发麻。 如果经常保持这种坏习惯，还会形成下肢静脉血栓，若是下肢深静脉血栓，还可能致命。 本身有血管内皮细胞受损、血液有凝固倾向、肥胖、高血脂，或年龄在40岁以上的人群尤其应注意，如厕后如果出现腿部肿胀、下肢沉重走不动路时，应及时到血管外科就诊。  图片来源：网络 心理 注意力下降 上厕所玩手机图的是休闲，却会让人陷入一种持续的“多任务处理”状态，长期以来就会出现“注意力障碍”等心理问题。大量的无效信息进入大脑，削弱了大脑对有用信息的处理能力，最终导致记忆力下降。 此外，离不开手机还会让人处于应激状态，外界一切变化随时可以接收到，让人难以安定。 温馨提醒： 专家建议，上厕所最好不要带手机，专心排便。无论蹲厕、坐便，如厕时间不宜超过5分钟，有便秘的人不宜超过10分钟；已有痔疮的病人，更应缩短排便时间，建议不超过3分钟。 还需要注意的是，每日排便后，最好能坚持用温水坐浴、清洁肛门，这样可防止肛周细菌滋生，是有效改善痔疮的好方法。
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