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下雨天或迎来雨季时，环境较为潮湿，体内湿气也会相对变重，让人容易水肿，或感到浑身不舒服。你知道该如何祛除体内湿气吗？哪些妙招能够帮助人们将体内湿气逼出？这里就给你介绍几招！  图片摘自网络
1、室内保持干爽（防外湿） 人体产生湿气，除了自身代谢问题外，主要与环境有关。环境湿气诱发内湿，潮湿、阴冷的环境容易导致湿气入侵体内。所以，可以在阴雨绵绵时，关窗关门，将湿气排除在外。 另外，别穿没有干透的衣服，盖潮湿的被子。洗完澡后，要擦干身体的水分，吹干头发，还要避免淋雨，别让湿气包裹著身体。 一旦天气好转，湿气减少时，应该及时开窗通风，吹走室内的湿气。基于房内潮气较重，平时要适当开窗透气，减少坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里。如果外界湿气依然很重，建议使用空调、抽湿机等，使得室内空气干爽。 2、饮食调理（祛内湿） 脾虚湿困是经常出现的毛病，应健脾去湿，温补脾胃就是祛湿气的最佳方法。对于内湿不重的人，在饮食上，健脾祛湿，可多吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山等慢慢缓解。 脾虚：可用瘦肉、猪骨，北芪、党参、白芍、茯苓等药材煲汤饮用。 祛湿：昏昏欲睡、困倦身重，可用藿香、豆蔻、薏米、芡实、扁豆、赤小豆等煲汤饮用。 3、饮食清淡 肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是饮食适量与均衡。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食或油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。 生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。  图片: CC0图库 4、适量的运动 运动出汗是很好的去湿方法，尤其长期呆在空调房内的上班族，通过运动流汗祛除体内多余的湿气，对健康百利而无一害。 每天坚持适量的运动，对身体有益。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
5、适当保暖 只要风度，不要温度的做法，很容易让湿邪侵入身体。全身都要注意保暖，洗澡水别太凉、洗头后要及时吹干。  图片: https://www.uooyoo.com 去湿气的食物 1、花旗参 吃得过多生冷食物，容易引致脾虚，可喝花旗参茶，有健脾益胃之效。 2、荷叶 取自荷花的新鲜叶片，晒干使用。除了去湿利尿，也有助于开胃消食。 3、白术 白术乃菊科植物，根部可用作食疗，有健胃强身，有助于提振食欲，以及应对四肢乏力问题。 4、土茯苓 土茯苓乃白合科植物，根部可入药，可促进体内水分流动、利尿与安神。 5、薏仁 薏仁主理去湿，能够消除水肿与利尿，有益肠胃。 6、木棉花 木棉花具有除湿毒与清热功效。 7、茅根 白茅的根部是利尿去湿的好材料。
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