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“湿气重”易水肿 简单5招助你祛湿!

23-1-2018 10:00 PM| 发布者: 佳礼健康3 | 评论: 1|原作者: 文:Jun

摘要: 你知道该如何祛除体内湿气吗?哪些妙招能够帮助人们将体内湿气逼出?这里就给你介绍几招!
下雨天或迎来雨季时,环境较为潮湿,体内湿气也会相对变重,让人容易水肿,或感到浑身不舒服。你知道该如何祛除体内湿气吗?哪些妙招能够帮助人们将体内湿气逼出?这里就给你介绍几招!

图片摘自网络



1、室内保持干爽(防外湿)

人体产生湿气,除了自身代谢问题外,主要与环境有关。环境湿气诱发内湿,潮湿、阴冷的环境容易导致湿气入侵体内。所以,可以在阴雨绵绵时,关窗关门,将湿气排除在外。

另外,别穿没有干透的衣服,盖潮湿的被子。洗完澡后,要擦干身体的水分,吹干头发,还要避免淋雨,别让湿气包裹著身体。

一旦天气好转,湿气减少时,应该及时开窗通风,吹走室内的湿气。基于房内潮气较重,平时要适当开窗透气,减少坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里。如果外界湿气依然很重,建议使用空调、抽湿机等,使得室内空气干爽。

2、饮食调理(祛内湿)

脾虚湿困是经常出现的毛病,应健脾去湿,温补脾胃就是祛湿气的最佳方法。对于内湿不重的人,在饮食上,健脾祛湿,可多吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山等慢慢缓解。

脾虚:可用瘦肉、猪骨,北芪、党参、白芍、茯苓等药材煲汤饮用。

祛湿:昏昏欲睡、困倦身重,可用藿香、豆蔻、薏米、芡实、扁豆、赤小豆等煲汤饮用。

3、饮食清淡

肠胃系统关系到营养及水分代谢,最好的方式就是饮食适量与均衡。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食或油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。

生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜经常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜的寒凉性质。

图片: CC0图库

4、适量的运动

运动出汗是很好的去湿方法,尤其长期呆在空调房内的上班族,通过运动流汗祛除体内多余的湿气,对健康百利而无一害。

每天坚持适量的运动,对身体有益。运动可以纾解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外。




5、适当保暖
只要风度,不要温度的做法,很容易让湿邪侵入身体。全身都要注意保暖,洗澡水别太凉、洗头后要及时吹干。

图片: https://www.uooyoo.com

去湿气的食物

1、花旗参
吃得过多生冷食物,容易引致脾虚,可喝花旗参茶,有健脾益胃之效。

2、荷叶
取自荷花的新鲜叶片,晒干使用。除了去湿利尿,也有助于开胃消食。

3、白术
白术乃菊科植物,根部可用作食疗,有健胃强身,有助于提振食欲,以及应对四肢乏力问题。

4、土茯苓
土茯苓乃白合科植物,根部可入药,可促进体内水分流动、利尿与安神。

5、薏仁
薏仁主理去湿,能够消除水肿与利尿,有益肠胃。

6、木棉花
木棉花具有除湿毒与清热功效。

7、茅根
白茅的根部是利尿去湿的好材料。
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引用 chtan69 25-1-2018 08:45 AM
超无聊的迷信中医贴。住海边靠海为生的死到完如果它说的是对的。对医学根本就一窍不通。

查看全部评论(1)


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