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吃对水果，有助于减肥，所以想用“水果减肥法”达到瘦身效果的，请看过来！ 我们都知道，多吃水果对身体有益，吃对水果还可以帮助减肥，但大家知道哪些水果“如有神功”吗？别急别急，在这里都会一一告诉大家，让大家有个参考。
 图片摘自网络 1.柳橙 柳橙维生素C多，纤维多，热量低，甚至可以替代蛋糕和饼干，喜欢甜食的女生可以吃柳橙来满足对甜食的欲望。 柳橙高纤维素有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。 2.芭乐 芭乐其实一直都是减肥的好帮手，但却很少人知道。芭乐的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择。 芭乐可以榨汁，有助于减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢更有效！ 3、水梨 生吃水梨，可以达到迅速减肥的理想效果。水梨含有丰富的纤维素和多种维生素，吃一个清脆而汁水丰富的水梨，可以增加饱腹感。由于一个水梨含有的热量仅是50卡路里，要达到减肥的目的不难！  图片：Fotolia 4、香蕉 香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也能瘦下来。但是，这样的急速减重，身体往往因调适不佳而产生不良反应。若长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，那么慢慢的，身体就会发出危险警报。 5、葡萄柚 葡萄柚富有丰富的维生素C，糖份也不高，如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐，热量当然不高。如果其他时间热量控制得宜，一段时间后自然会瘦下来。不过，如果你的体质较弱，最好先吃几片高纤苏打饼干，防止因为空腹可能受不了的酸度，引发肠胃疼痛。 6、青苹果 苹果同样含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收，避免热量转化为脂肪在体内堆积。另外，苹果具有非常好的饱腹感，能够减少摄入其他热量，多吃苹果不仅可以美容瘦身，还可以防治疾病。 吃苹果还能减少血液中的胆固醇含量，避免形成胆结石，对高血压有一定的辅助治疗作用。
 图片: ShutterStock 7、木瓜 木瓜内含木瓜酵素，不仅可以分解蛋白质、糖类，更可以通过分解脂肪去除赘肉，从而减少脂肪在人体内堆积。 8、奇异果 奇异果被称为维生素C之王，热量低、糖度低、脂肪含量低，而且食物纤维含量丰富。中医认为，奇异果是辅治肥胖症的果类。奇异果富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素，蛋白质含量为每百克果肉含1.6克。由于奇异果膳食纤维高，因此有非常强的肠胃蠕动能力。奇异果还是夜猫族维持营养和体力的最佳伴侣哦！  图片摘自网络 9、番茄 番茄含有丰富的果胶等食物纤维，让人有饱足感，有助消除便秘及促进新陈代谢，对减肥相当有帮助。番茄含有丰富的维他命C、E、维他命B群、胡萝卜素、铁与钙等约15种矿物质，足以补充一个成人的每日维生素C摄取量。 10、枇杷 枇杷富含粗纤维及矿物元素。每百克枇杷肉含有0.4克蛋白质、6.6克碳水化合物，并且含有维生素B1与维生素C，是很有效的减肥果品。 11、凤梨 凤梨富含维他命B1，能促进新陈代谢，消除疲劳感，而且丰富的膳食纤维，能让消化系统更顺畅。爱吃凤梨的话，可在饭后吃一些，切勿在胃袋空空时食用，否则酵素容易伤害肠胃。 12、蓝莓 蓝莓热量低，含丰富果酸，专家称对减下半身很有帮助。蓝莓是保护视力的最佳水果，富含大量超级抗氧化物或俗称OPC的花青素，被国外专家称为「抗氧化之王」。蓝莓果实含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分，具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用。 看过这篇有关水果的“减肥好帮手” 资料后，赶紧记起来吧！那就会吃得健康，减得轻松啦！ |
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