一天排尿多少才算正常？你尿对了吗?

有没有想过，一个人一天之内大概要排尿多少次才算正常？

有些人很难有尿意，几乎一整天都不必上厕所；又有一些人每半小时就会找厕所。有些是基于习惯，有些则是健康问题。尿尿过多或过少都不好。怎样的排尿量才算正常呢？以下是一些关于尿尿的常见问题，不妨来参考。

＊一天该尿多少次？

泌尿专家指出，正常的排尿次数是一天8次，每次300毫升左右。如果一些人小便次数多，但尿量少，就有可能是膀胱和尿道的问题；但若排尿次数很多，尿量也不少的话，则有可能和代谢性疾病有关，比如糖尿病或多尿症。

至于老是觉得有尿意的，也和健康有关。如果尿意很急，可能是膀胱过度活动症；尿意隐隐并不太急的，就可能是感觉神经过敏，或泌尿系统感染引起的膀胱慢性炎症。

＊经常夜尿是否有问题？

晚上有夜尿，若是由于睡前喝水多造成则是正常的。其实通常晚上排尿1次也不是问题。有些人为了减少半夜有尿意，即使口渴却一点水都不敢喝。时间长了反而会让尿变得很浓，导致膀胱结石等疾病。

但如果临睡前并没有喝多少水，却老是会有夜尿，而且次数与尿量都和白天相同，就可能是代谢性疾病；若次数多尿量少，就也许是膀胱和尿道有问题。

＊喝水后该多久去厕所？

一般来说，水在体内正常代谢需要30-45分钟。但如果吃得过碱，排尿的时间就会长一点，因为盐会造成水在体内潴留。另外，天气冷热也会影响排尿时间。若是刚刚运动出了一身汗，身体高度缺水，喝下的水就被吸收而不易排出；如果天气太冷，水份很难通过汗液挥发，就会成为尿液，让人老是想上厕所。

＊每次该喝多少水？

身体需要适时补充水份，但并不代表喝越多越好。建议每次喝水量以200c.c.为准。如果是运动后身体缺水，也可摄取300c.c.左右。每次喝水时间应间隔30分钟以上。此外，喝水速度也不宜过快，以免造成肾脏负担。