 久坐对健康不利。(图片来源：missmamie.pixned.net)
在各种动作姿态中，“坐”是最舒服的事。但是否有听过“久坐伤身”？经常久坐有损健康，无形中就会缩短寿命，因此并不鼓励久坐。 很多人一坐下去，往往就是十、八个小时，尤其是坐在电脑前的上班族，或是在家没事做夜夜“煲剧”的主妇，追 剧集往往不知不觉中就坐去三四个小时。这是要不得的行为。 久坐不动也很容易引起胰岛素抵抗，使脂肪堆积造成肥胖，更有可能增加2型糖尿病的风险。 究竟坐多久才算是久坐？根据美国糖尿病学会去年发布的指南中有明确指出：所有人都应该减少久坐时间，特别是避免久坐超过90分钟。 另外也有研究显示，每天坐著看电视1-2小时不动，得糖尿病的机率比坐在电视机前不超过1小时的人高9.2%；如果经常坐著看电视超过4小时，得糖尿病的风险可以提高1.5倍。  经常久坐看电视并不鼓励，最好每45分钟走动一下。(图片来源：39sh.com) 此外，久坐带来的健康危机还有以下多项，包括： ＊增加心脑血管疾病： 在久坐并缺乏运动之下，会导致机体对心脏工作量的需求下降，心脏功能减退，血液循环减慢，就很易引起高血压、动脉硬化以及冠心病等疾病的发病率。 ＊诱发神经衰弱： 一些久坐族昼夜不分的坐著上网，使大脑皮质高度兴奋。长期如此容易引起神经衰弱，出现头晕目眩、精神疲乏、视物不清、记忆力下降、判断力减弱等症状。 ＊产生心理问题： 久坐族大多缺乏社交活动，长此下去，基本社交技能逐渐退化，若与社会脱节太久，还会出现自闭或抑郁症的可能。 ＊影响消化功能： 久坐会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久则出现食欲不振、消化不良、腹胀、便秘等症状。  久坐也会引发颈椎及腰椎问题。(图片来源：dmke.xx) ＊引发颈椎病： 长期坐著低头伏案工作，颈椎始终维持前屈位，颈后肌群长时间处于紧张状态，极易引发颈椎小关节紊乱、颈项肌劳损、落枕及颈椎病，进而影响脑部供血。 ＊腰肌劳损： 久坐也使脊椎、膝盖长时间处于弯曲状态，背部肌肉被牵拉而致身体僵硬、肌肉酸痛。如此可导致腰肌劳损、腰椎间盘突出，引发驼背和骨质增生。久之也会导致下肢麻木及坐骨神经痛。 因此切记，坐着进行任何活动都好，都不要超过一个半小时。最好每30-45分钟就起身走动一下。 |
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