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准妈妈们一定听过身边常有人跟你说，这个要多吃一点，生出来的孩子才会健康漂亮；那个不能做，对胎儿有影响；那个也不要碰，不然会...... 怀胎十月确实一点都不容易，这个要避免，那个要注意，做什么、吃什么都要先三思。尤其如果你是第一胎，身边人比你更紧张，搞到自己经常也不知该如何是好。
 【图来源：网络】 怀孕是一件开心的事，为守护小生命的到来，多小心注意自然是应该的，但不要让太多所谓的习俗禁忌搞到怀孕好像坐牢一样，有些你以为的事其实很多都没有根据，像以下几点，就是一般很常见的迷思。 1. 提重物会导致流产？ 站在西医角度，其实并不存在这说法，传统观念中建议孕妇不要搬重物，主要是担心操劳过度或不小心碰撞而受伤。如果准妈妈的状况稳定，爬楼梯或提重物基本上都没有限制，不过记得要量力而为，当然可以的话就能免则免，自己和身边人也能图个安心。  【图来源：网络】 2. 性行为会伤害胎儿？ 很多人担心怀孕时行房会伤害到胎儿，其实适当的性生活反而有助于生产，因为维持性生活能使子宫保持收缩能力，让生产时更加顺利，只要不过于激烈，也不要压迫到孕妇的肚子就可以了。不过在怀孕初期（首3个月）最好可以避免，中期只要没有特殊情况都可以维持，后期就要视情况而定了，如果有破水的可能、子宫有收缩阵痛或子宫颈口开始扩张时就要避免。  【图来源：网络】 3. 动剪刀、拿针线、钉钉子会导致孩子有缺陷？ 大家一定都听过老一辈人这样说，但这只是一种传统的说法，这些动作并不会伤害到胎儿，孩子有缺陷是因为染色体异常或其他病变所造成。所以准妈妈们,一定要定时做产检、摄取均衡的饮食，还有要保持心情愉快!  【图来源：网络】
4. 对很多食物要戒口？ 有人说吃芒果、木瓜会让孩子皮肤变黄，其实这些都没有科学根据，孩子的肤色完全取决于父母的基因遗传。当然凡事都应该适量就好，血液中如果含有过多的胡萝卜素确实将有可能导致皮肤偏黄。 *资料来源：http://www.baobao001.com/hy/hyfood/content-3296.html 站在西医的立场，孕妇也不宜过于进补，尤其在孕期最后两个月不能吃像泡参、人参、花旗参等，因为将可能导致血崩情况。 资料来源：http://www.sinchew.com.my/node/1530038  【图来源：网络】 5. 喝孕妇奶粉容易发胖？ 喝孕妇奶粉容易发胖是很多准妈妈心里的疑虑，有者还说喝孕妇奶粉会使产后奶水稀少或没有奶水，甚至会让胎儿头变大。结果搞到人心惶惶，都不知道到底该不该喝。 大家都知道牛奶中含有大量的钙质和蛋白质，是人体补充营养的最佳选择，孕妇其实就更应该要喝，除了可以补充所流失的钙质，还有益于胎儿的骨骼发育。 女人在怀孕期间，身体的营养需求开始有了变化，为了让宝宝可以发育健全，每天都必须摄取更多的营养成分，就如钙质、叶酸、铁质、益生菌等，当然这些你都可以从日常饮食中摄取到，但孕妇奶粉其实更能让你获得足够的所需营养。 根据马来西亚卫生部推荐的孕妇营养摄入量（RNI）*，准妈妈在怀孕首三个月时应该每天摄取29mg的铁质1。铁能帮助孕妇保持正常的认知功能、减少怀孕期间的疲劳、预防胎儿重量不足，并帮助胎儿的大脑发育2。 宝宝在妈妈肚里的时候，牙齿和骨骼其实已在不同阶段中开始形成，只有在摄取到足够的钙质，才能协助宝宝的骨骼正常成长和发展，准妈妈也才能拥有坚固的牙齿和骨骼。 至于叶酸是协助组成红血球，氨基酸及细胞分裂，同时有助于脑部及神经系统的发展，它是胎儿成长的关键营养，所以绝对不能缺少。 *资料来源：https://www.friso.com.hk/hk/products/frisomum-gold-stage-0 这些孕妇所需的重要营养成分，都可以透过Frisomum Gold孕妇奶粉中获取。而且Frisomum Gold含有益生元和益生菌成分，以促进消化的孕妇奶粉。  【图来源：网络】 怀孕期间，宝宝日渐长大并开始对肠道造成挤压，因此令到不少准妈妈出现便秘和痔疮的情况。当然如果膳食纤维摄取不足或情绪等烦恼也会因此便秘，这时候就需要益生菌来巩固妈妈在怀孕期间的天然抵抗力。 与全脂奶粉相比，荷兰进口的Frisomum Gold在脂肪指数降低了52％。举凡低升糖指数的食物都会比较慢被身体吸收。 此外，Frisomum Gold也含有多种维他命B和宝宝所需的DHA成分，怀孕后期是宝宝脑部和视网膜发育最旺盛的时候，这时候妈妈对DHA将有额外的需求，而Frisomum Gold就恰好具备这点。 *资料来源：https://www.friso.com.hk/hk/products/frisomum-gold-stage-0 因此如果想要满足你在怀孕期间所需的营养，建议每日饮用两杯**低升糖指数配方的Frisomum Gold，只要再搭配均衡的膳食即可。 更多关于孕妇奶粉的详情，请浏览官方网站。 *Recommended Nutrient Intakes for Malaysia (1st trimester) **1杯 = 200ml 参考: 1. NCCFM/MOH. Recommended Nutrient Intakes for Malaysia. 2005 2. Ministry of Health Malaysia, Putrajaya. 2005. pp:166 *此文章由Frisomum Gold与Dr. Nicholas Lim, 妇产科顾问, Columbia Asia Hospital Petaling Jaya联手为您打造。
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