 孩子长不高，除了遗传基因，还受后天因素影响。(图片来源：mamaclub.com)
“孩子不会长高”是令父母忧心的事。眼看别人的孩子长得牛高马大，而自己的孩子不知怎的吃来吃去就是不会长高。这事令为人父母者不惜到处设法寻方，旦求孩子不必“高”人一等却至少要同等。 要让孩子快高长大，原来是有秘诀的！ 根据中国《福建卫生报》刊载儿科专家葛品指出，孩子的身高与生理年龄有关。也就是一般所说的“骨龄”。在正常情况下，3岁开始直到青春期前的孩子，每年应长高5-7cm。如果低于5cm则建议或到医院检查。 另一方面，遗传因素在身形上占了约70%，因此孩子生得高或矮和父母也有很大关系。通常身形高的父母，孩子日后也会同样高大，反之亦然。想要知道你的孩子身高是否“正常”，可以透过遗传测算公式，即： ＊男孩身高=（父亲身高+母亲身高+12cm）÷2 ＊女孩身高=（父亲身高+母亲身高-12cm）÷2 孩子的身形高度与摄取的营养、睡眠及运动也有很大关联。因此除出先天遗传，运用后天的技巧也能让孩子“拔高”。以下是葛品医师传授的秘诀。  每天要摄取足够的蛋白质才能长高。(图片来源：healthofall.com) ＊营养要均衡 不要餐餐大鱼大肉净给孩子吃“好”的，要平均摄取各种营养素，包括蛋白质、钙、锌、维生素D和维生素A。从3岁开始到青春期，每天最好摄取50g肉类、1个鸡蛋以及500ml牛奶，以保证蛋白质和钙的摄入量。 ＊不要吃太饱 吃得过饱会使血糖水平较高，生长激素分泌减少，也就难以长高。要保持适度的饥饿感，把血糖控制在稍微低一点的水平，有利于生长激素分泌。 ＊强制睡眠时间 生长激素分泌最多的时间在凌晨1时，另外在深夜3-4时、早晨5-6时也是分泌的小高峰。因此在晚上8-9时就要让孩子睡觉，以至能在上述生长激素分泌高峰的时段处于深层睡眠中。  弹跳运动如打篮球，有助孩子神速长高。(图片来源：sct10000.com) ＊坚持运动 每天都要让孩子运动。成长激素在经过30-40分钟左右的运动量即能达到最高值。并要选择有利于长高的耐力弹跳运动和四肢伸张运动，比如跳绳、打篮球、游泳、跑步和单双杠等。 ＊要有好情绪 不要在孩子吃饭的时候趁机批评及责备他们不乖、不听话或功课差。情绪低落或在压力的情况下，容易导致生长激素分泌减少。要以表扬和鼓励为主。良好的心情可以促进营养吸收并提高质量。 |
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