工作繁忙的女性常把家务视为做运动,殊不知这与锻炼身体的运动是两码事,因为所有没有强度的运动,都是在自我安慰! 两者之间的差别在于做家务时,身体需保持一个固定的姿势,动作往往比较单一,都是身体的局部肌肉在反复运动,消耗能量不大,未必能减体重,所以难以形成全身运动,达成锻炼效果。 许多人做家务后常感到腰酸背痛,误以为这是“做运动”后的发射性效果,其实不然,主要是因为经常使用的局部肌肉、关节及骨骼,都处于持续性的紧张状态,导致容易产生疲劳感,时间长了会造成肌肉劳损。 反观运动时会用到肢体各个部位,如骨骼、肌肉、关节等,主动让自己的全身都动起来。除健身房各种力量运动外,快走、慢跑、游泳、竞走、游泳、骑自行车、各种球类运动等都是很好的有氧运动。 只有运动才使我们健康,选择自己喜爱的运动除了可锻炼身体,也可增强免疫力 ,大大改善体质,让身体防御系统 变得更坚固,从此远离病魔! 资料来源:综合报导 |
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