吃得下就别浪费？吃太饱是慢性自杀！

很多人喜欢说：“食得系福”、“食得唔好嘥”！即使已吃饱了，见有剩余的都会尽量往嘴里塞。尤其遇有平日难得一吃的食物，更是先吃而后快；一些为人父母者，一旦小孩吃不完的食物，为免浪费，也会把自己当垃圾桶，替他们吃个干净。

但若长期如此吃法，根本就是在慢性自杀哩！俗话也有说：“每餐七分饱，健康活到老！”、“少吃尝滋味，多吃伤脾胃”。由此可见，无论怎样都不要吃得太饱。过量的饮食是会伤身的。

吃太饱会累及的器官与健康风险如下：

*肠胃：

过量的食物会使胃肠道负担加重，引起消化不良。也会造成胃黏膜上皮细胞寿命减短。人体自然机制会在每2-3天就修复一次，如果上一顿的食物还未消化，很快又让下一顿给填满，胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会。长期如此，还可能发生胃溃疡、胃炎等疾病。

若大量的食物和脂肪堵在肠道里，也会造成肠阻塞、便秘，日久产生肠道疾病。

*肾脏

饮食过量还会伤害人体的泌尿系统，过多的非蛋白氮要从肾脏排出，势必会加重肾脏的负担。久而久之，肾脏的功能就会受到影响。

*心血管与免疫功能

吃过量还可能影响心血管系统。因为在饱食后，膈肌抬高会压迫著心脏，诱发心脏疾患。长期吃太饱也会造成免疫力下降，产生严重的后果。

*疲劳

吃饱后，人体身上的血液都会流向肠胃道工作。若是进食大量，血液在其他部位的分布就会减少。尤其脑部，通常吃得过饱的人会觉得昏昏欲睡，感觉疲累。因此过饱会引起大脑反应迟钝，容易加速大脑的衰老。

纵然不是长期如此，有时吃得太撑，也会有以下不适的感觉：肚子太胀、恶心欲呕、难以呼吸、头昏缺氧、大便不畅等等。可参考以下方法缓解：

＊茶饮：

*山渣六堡茶(山楂助消化；六堡去油脂)～六堡茶随意，新鲜山楂片适量，沸水泡冲。

*陈皮普洱茶(普洱茶去油脂；陈皮能去痰、帮助消化)～取熟普洱 3-5克，陈皮剪数小片，以沸水泡冲。对胃不舒服以及吃撑胀风有良好功效。

*菊花六堡茶(六堡能去油脂、解暑热；菊花平肝明目)～老六堡和菊花随意，沸水泡冲。吃太饱后喝它非常舒服，能清肠除油腻。

＊药材：

*山楂～是消化圣品，也有消脂的功能。

*麦芽～含丰富的淀粉酶，有助消化碳水化合物。

*鸡内金～功能消积导滞。可磨成粉熬粥或加淮山打成糊进食。

*建曲～可纾缓胃不适，也有助消化。

*陈皮～功能理气，胃肠不舒服时，可煲汤水饮用。