减肥餐营养要均衡，但何谓均衡？

15-7-2017 08:00 AM| 发布者: Cari_INTERN | 评论: 7|原作者: 周志辉教授

摘要: 坊间流行的减肥餐非常多，虽然每种饮食组合都有自己的一套概念和理论，无论是哪种饮食方法，多数都是秉持 “少吃” 这个基本概念......

怎样才是较健康的减肥速度？

过胖有碍健康，适当减肥当然是好的，但多数想减肥的人都会希望体重减得越快越好。许多广告都宣称能在短短一周内可减轻数公斤，而且一个比一个夸张，这样的减重速度健康吗？我们必需了解要减 1 公斤就要消耗 7700 大卡，正常来说，应控制在每星期减 0.5 至 1 公斤，男性每天摄取的热量仍不能低于 1500 大卡，女性则大约 1200 大卡，这样的速度对身体的负担较小，也较容易达成，千万不要操之过急。

图片来源：网络

减重过急速容易导致骨质疏松、脱水、营养不良、电解质失衡、胆石等健康问题，同时疲倦、便秘、头晕、月经失调等也是常见的副作用。

其实，哪一种减肥饮食最有效并非重点，最好是选择一种可以让自己感觉最舒服的饮食方式，关键是能够持之以恒及保持营养均衡，并长期坚持这个习惯。然而，持之以恒却往往是减肥最难克服的障碍。

12 / 2 页

生气

惊讶

难过

好笑

无聊

刚表态过的朋友 (79 人)

匿名
匿名
匿名
匿名
匿名
匿名
匿名
匿名
匿名
匿名
匿名
匿名
匿名
匿名
匿名
匿名
匿名
匿名
匿名
匿名
匿名
匿名
匿名
匿名

本文导航

收藏分享邀请

上一篇：女性较易受酒精伤害下一篇：过分节食减肥反容易越减越肥

发表评论

最新评论

引用 samsilence 15-7-2017 02:15 PM: 少吃多餐~

引用 agongbaba 15-6-2018 09:33 AM: 少吃饭和面粉多吃菜就可以了

引用 caca3037 15-6-2018 09:54 AM: agongbaba: 少吃饭和面粉多吃菜就可以了
如果不吃饭跟面的话很容易饿加上你对肉的需求会高了如果不是瘦肉的话很难减肥

引用 forevernothing 15-6-2018 10:04 AM: caca3037: 如果不吃饭跟面的话很容易饿加上你对肉的需求会高了如果不是瘦肉的话很难减肥
我只吃菜和鱼肉鸡胸罢了

引用 caca3037 15-6-2018 10:11 AM: forevernothing: 我只吃菜和鱼肉鸡胸罢了
在健身？我多数都吃蛋
洋葱蛋哈哈哈

引用 forevernothing 15-6-2018 10:20 AM: caca3037: 在健身？我多数都吃蛋洋葱蛋哈哈哈
对啊最近很有mood去gym
要找女友

引用 pikochew 15-6-2018 10:30 AM: caca3037: 在健身？我多数都吃蛋洋葱蛋哈哈哈
洋葱哈哈哈
有看那个tm的video吗很搞笑
讲马来人过年的
https://www.facebook.com/myTMgroup/videos/174409129915793/

查看全部评论(7)