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日志

21天效应实验后记

热度 1已有 412 次阅读12-2-2016 03:33 PM

在农历新年前就看了一篇文章名为21天效应,据说是使用21天的时间重复的做同一样事情,在期满后就会养成新的习惯并把旧的习惯排除掉。
我记得我是从12月某一天开始这一项计划,那时候我在布袋狗订购了四本书迟迟都还没寄到我家来,阅读就停顿了几天时间,我开始拿起手机下载了上周朋友介绍的游戏来玩玩看
起初抱着的心理是,进去玩玩看看就好,反正我能顺利抽离,可是结果并不是那么一回事。一周后,订购的书籍到了,我则花了一周的时间看管着手机银幕玩着激烈的网络游戏玩的不愈乐乎。
随之21天内从第一天开始到最后一天,我得出了实验的真实性而且非常有效,尤其是对曾经有过沉隐的东西再次触碰就会更快形成新的习惯并替代之。
开始一周时我会挂念读书想要拿起书本来阅读,第二周我会为游戏而早起床玩个没完没了。直至实验期结束我把游戏删除掉,让心安静下来思考我得到的实验结果是不断的想要上网找游戏来麻醉自己的一种习惯显而的成为理所当然。我对这项计划作出很好的评价也对自己为了改变坏习惯有了一个底线而不是无限期。现在转向再次培养阅读兴趣持续了第九天,偶尔还是会有游戏隐的念头冒出来想要再次尝试一番。起初开始的时候很强烈,我找来了五子棋、斗兽棋等很快结束并有益的游戏来满足自身的娱乐,每当我脑海里想要玩游戏的念头非常强烈的时候,我就会开五子棋来玩,在多重思考的游戏中更能满足其欲望,网络格斗等垃圾游戏不管哪一种形式都会让人渐渐的建立起虚荣心和愉快感甚至是成就感等等,来捆绑着内心不断的激发出好奇心去寻找更多可能,正因为这一些垃圾型的游戏他们的思考范围非常低而且容易上手,在不需要废很大的劲同时就能达到目标和奖赏,久而久之就会让人成为逃避和追求存在感的温床。相反而五子棋、象棋等桌游因为都是激荡游戏,在短短一场棋局中就让脑袋运转比垃圾游戏来得多上好几倍,很快就能满足内心的欲望,但前提是必须要摆脱掉对游戏的错觉,若一意孤行的想要从游戏中得到快感,那益智桌游是根本不会产生效果的。
我对这一次实验表示赞赏,因为我成功的抽离了对游戏的依赖并专心投入到阅读去,经过第一次强烈的诱惑后,只要能抵挡得住并持续保持自律,后面的诱惑就更容易被抵挡了。
这件事情让我对自律从新建立起新的模样也有了可靠的数据,在进行自我完善的计划里有了好的开始。

发表评论 评论 (1 个评论)

回复 yaya_1008 12-2-2016 09:50 PM
希望你能坚持着每一个对你好的事情
21天的效应是绝对有用的
我虽然站得远
但我还是会支持你

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