30歲的馬先生（化名）是一位健身達人，但對自己的身材還是不滿意，為了追求健身的完美目標，馬先生決定保持更低的體脂，以高蛋白飲食為主。

於是，在這種思想的引導下，他不再吃主食了，而是買了10幾箱成品雞胸肉，約合160袋。除了早餐以外，其餘時間都是靠吃雞胸肉來填飽肚子。從而身體每天攝入極低的碳水和極高的蛋白，本以為能掉秤。誰曾想還沒到一個月，馬先生總覺得身體渾身無力，有時候還腰部酸痛。正巧公司體檢，尿常規檢查結果顯示尿蛋白2+，於是跑去杭州市第一人民醫院腎內科就診

主任醫師謝祥成在詳細了解病史及完善各項檢查後，判斷他是因為

馬先生疑惑不解：為什麼吃過多蛋白會損傷腎呢？

你可以把腎臟想像成血液的過濾系統，你的血液將廢物匯聚在一起，運送到腎臟，然後腎臟將這些廢物從血液中抽出，作為尿液從體內排出。而關鍵點就在於雞胸肉是含有大量的蛋白質，攝入大量蛋白質會導致分解產物增多，腎臟的工作量就會加大，腎的負擔就會更重，久而久之就容易導致腎損傷了。

相信很多人也知道物極必反的道理，就像馬先生這種情況，過度地追求身材完美，結果反而導致身體出現問題，造成腎損傷，而腎對於一個男人來說其重要性是不言而喻的。

醫生提醒：健身沒有錯，雞胸肉也沒有錯，錯的是你沒有把握好“度”

注意了！這3類人慎用高蛋白食物

1. 腎臟以及肝臟不好的人

高蛋白食物裡面的蛋白質含量非常的高，而它需要經過肝臟、腎臟來代謝吸收和排出。而肝臟、腎臟不好的人對於這項工作就比較吃力了，如果又大量服用高蛋白食物，肝臟、腎臟會超負荷的工作。

2.腸胃不好的人

腸胃弱的人是無法吸收蛋白質中過多的營養物質，反而會加重胃腸功能負擔，進一步威脅到胃腸健康。

3.痛風患者

痛風是因為嘌呤代謝紊亂、排尿量太少導致的高尿酸血症起來的。而高蛋白食物含有大量的嘌呤，如果大量食用高蛋白食物，只會增加體內的尿酸變高，促成或加重痛風的症狀。