减肥小秘方 胖妹吃着瘦
已有 391 次阅读8-11-2009 10:37 PM
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想减肥,控制食欲这一关必须要过。要如何减肥,怎样减肥才能越吃越瘦呢?看看小编为你介绍的减肥小秘方吧!只要你照做,不用吃快速减肥食谱,你也能轻轻松松瘦哦!
●切忌快速减肥:
快速减肥成功后,很难维持减肥的效果,理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
●饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候:
这时候运动半小时至一小时,燃烧脂肪的效果最佳,在进行有氧运动后要注意补充水分。
●每餐慢吃细嚼:
这是满足食欲和减少食量的最佳方法,除此之外,还要合理的定制减肥食谱。
●切忌贪睡:
每天睡七小时足矣,睡眠时代谢率最低,能量消耗最少,胆固醇和脂肪的合成量大增,贪睡但是少吃也会长胖的主要成因,想要瘦腿、瘦腰的mm们可要注意啦。
●糖分和油量够了就好:
节食减肥是不可取的,只要减少每日糖分(饭麵)和油脂的摄食量,是减肥的必要方法。
●不喝炒菜汤:
此汤含油量高,易吸收,非常容易让人长胖,要想健康减肥,这点一定要戒掉哦。
●休閒时间,少吃东西:
休閒时代谢率低,热量消耗少,食物热量应酌予减少,可做点运动来分散注意力,例如普拉提、瑜伽、健美操等,这些都是非常有效的减肥操哦。
●不吃宵夜:
睡前进食,热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。
●不吃剩菜剩饭:
为了不浪费,每次都把碗里和盘里的剩饭剩菜,送进肚里,不长胖也难。
●而有每种食物都有缺点,多吃无益,不但反害:
体重愈重,食量愈大,各种食物的缺点,表现的机会愈大,身体受害的机会愈多。地球上的生命,几乎都靠吞噬其他生命,才能
维持,形成了食物链,但没有一种生命,注定是其他生命的鱼肉,即连蔬果,都有毒害 动物的天然化学物质,以求自保,所以挑选减肥食品的时候要注意了。
●意志力较弱的胖子:
夏季减肥意志力可能会比较脆弱,应善用他人之力,达到减肥的效果,例如找个可靠的减肥顾问,协助维持一生理想体重。
●饭局可参加,但要慎选盘中物进食:
少脂肪和少淀粉的食物,还是可以吃。
●限盐:
盐是最容易吸水的物质,口味重的人,一定要喝很多水,四杯水就有一公斤重,此 即有许多人说喝水也长胖的原因。其实,喝水是让人增重,不是让人长胖。故除去过多 的水分可减重。
●限酒:
酒精是次高热量的食物,其热量仅次于脂肪。许多民意代表饭局多、喝酒多、 食物热量高,都有威重的外表。