注册 登录
佳礼资讯网 返回首页

赖彩云的个人空间 https://c.cari.com.my/?2200417 [收藏] [复制] [分享] [RSS]

日志

赖彩雲之快速运动减肥方法

已有 304 次阅读8-5-2016 09:28 PM | 减肥方法, 运动减肥, 减肥效果, 减肥法, 康宝莱

五种运动减肥法快速高效

快速运动减肥方法

jessy lai chai shuang 001

对于减肥而言,运动是最常见的减肥方法,而你如果想要快速有效的通过运动来达到减肥瘦身的功效,最重要的一点就是掌握正确的运动减肥方法,并坚持不 懈的运动下去,这样想不瘦下来都难。但是什么运动能帮助你快速减肥瘦身呢?怎么样运动效果又会最好呢?下面将为大家介绍7种运动减肥法,希望大家能喜欢帮 助大家快速的瘦下来。

一、跳绳减肥法

提起跳绳,许多女生都不陌生,但对于跳绳的神奇减肥效果,并不是每个人都学会好好把握。

从运动量上说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以,跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。另 外, 跳绳如果和目前全球流行的营养减肥套餐相搭配,如瘦立美、康宝莱、安利瘦身组合等,用瘦立美配合跳绳减肥法,1天瘦1斤的瘦身效果肯定会事半功倍!

二、走路减肥法

每天锻炼半个小时到一个小时,锻炼内容可以采取最简单的办法,走半个小时,光走路就行了,这是最简单、最经济、最有效的办法。但是走也是有讲究的, 年轻 人要快走,逐步快走,快到什么程度,一分钟要达到130步,心跳要达到一分钟120次,才能达到锻炼心脏的目的。达到130步、120次心跳,当然不是一 下子就能完成,要有个逐步适应过程,你这样坚持半年,你的心肺功能可以大大提高,提高30%到50%。

三、游泳减肥法

在各种减肥方法中,最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中,最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传 热性 是空气的28倍,人在水里停留8分钟所消耗的热量,与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。

四、慢跑减肥法

简单易行的跑步被称作有氧代谢之王,而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单,运动量也很容易调整,瘦身的效果更是显著。在慢跑中,腰、背和四肢都在不停的运动,除了有效健身外,还能燃烧脂肪,从而减少体内脂肪的存储,达到瘦身的效果。

五、跳舞减肥法

跳舞不仅会使你更优雅,还能帮你舞出窈窕的身姿。从现代医学的角度来看,跳舞这种有节奏的全身性运动,有利于恢复和平衡身体的生物节律,帮助心肌收 缩, 促进血液循环,延缓细胞衰老。跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼,并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿,增加身体的灵活性和柔韧性。

路是跑不出来的,脂肪是懒出来的。所以想要拥有迷人的好身材,那就要动起来。让我们一起甩掉脂肪,动起来吧!

友,赖彩云

评论 (0 个评论)

facelist doodle 涂鸦板

您需要登录后才可以评论 登录 | 注册


ADVERTISEMENT


版权所有 © 1996-2022 Cari Internet Sdn Bhd (483575-W)|IPSERVERONE 提供云主机|广告刊登|私隐权|免控|投诉|联络|脸书|佳礼资讯网

GMT+8, 7-10-2022 04:09 AM , Processed in 0.042069 second(s), 18 queries , Gzip On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

返回顶部