天地饮食天地

Tenchi

自1863年路易。巴斯德把人的许多疾病归罪于细菌后，医学界长期沿用一种基本理论；疾病源于细菌。但是人人都不可避免地沾染致病的细菌，却非人人都会得病。而且，同一个人，在不同的时期和不同的状况下，对疾病的抵抗力也不同。因此，把细菌当作病因的观点，看到的只是一种表象。

那么，什么才是致病的深层原因呢？

细胞学的研究以及根据人的生长期计算的方法，人因该有120-175岁的寿命。且在医学发达，设备先进的条件下，肿瘤，心脑血管疾病，呼吸系统疾病等现代文明病却不见反增。

经过反复检验，对疾病根源的探索也终于拔云见日，人体的垃圾才是引发疾病的罪刽祸首。人体垃圾因为某些原因过量沉积在体内，导致人体慢性中毒，从而引发多种疾病。

俄罗斯科学家梅奇尼科夫曾因“自身中毒”这一学说而荣获诺贝尔医学奖。所以，要预防疾病，必须先把人体垃圾排出体外。

每个人体内都有毒素，但有些人依然保持着长久的健康。这就要归功于身体本身奇妙的排毒系统，它们就是我们的肝脏，肾，胃肠，淋巴系统和皮肤。在正常的情况下，它们能有效地分解毒素并将其排除体外，以维持体内环境的相对平衡。备受污染的环境，人类对食物的不良选择，以及过度依赖药物和不健康的生活习惯，都是造成毒素“超标”的原因。

“现代医学之父”希波克拉底早在2400多年前， 就提出“我们应以食物为药，饮食是你首选的医疗方式 ”。在中国传统文化里，“药食同源 ”，中医历来强调“药补不如食补”。

以食物为药最突出的好处是没有副作用,而药物排毒长期使用会有副作用及像吸毒一样的依赖性，还会影响人体对某些养分的吸收。

[ 本帖最后由 Tenchi 于 28-12-2006 12:48 PM 编辑 ]

Tenchi

不可忽视体内废气。
屁很臭是体内有害菌很多的信号！~
-有害菌喜欢动物蛋白质和脂肪。
-夜晚暴饮暴食的生活，在胃肠休息的时间却吃得很饱会使到胃肠精疲力尽，本来应该消化的食物还没有消化就到了大肠，那些有害菌就开餐了！~
食肉过多，饮酒过多可产生臭屁！~
-蛋白质发肖，分解时会产生吲哚，甲基吲哚和硫化氨是恶臭的根源。
-饮酒过量会造成胰腺功能减弱，使消化酶的分泌减少，导致不消化物的增加。

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健康人消化道内有100毫升的气体，而形成屁排出体外的量，成年男性是每天100-2800毫升，浮动范围相当大。因为不同的人的饮食种类有很大的不同，难以消化的薯类和豆类会使废气量增加2-10倍。

欧美人放屁很少，这是因为他们吃的食物纤维比较少的缘故，不过其反面，就是食肉越多屁就越臭。

由口中吞进的空气占了废气成分的70%。吃东西是少吞入空气的秘诀在于增加咀嚼的次数，使食物和口水充分昆和。当口水和食物充分昆和后，空气就自然而然地被排出来。

狼吞虎咽的人最容易放屁！~

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肠内积存的废气最可怕之处就是它可以致癌！梭状芽孢杆菌等有害菌不但会制造臭气，还会产生亚硝胺和苯酚等致癌物质。这些物质持续地刺激大肠，是大肠癌的发病率升高。经常放臭屁的人以及肚子常胀风的人，有必要尽早改善大肠厂内的细菌环境，排出废气。

有害物质的废气会通过肠壁溶解于血液中，在全身循环的时候，会影响到功能已经降低的器官。比如说，肝脏是将氨气转换为尿素的功能，当着功能衰退时，若是废气中所含的氨气太多，肝脏无法负荷，就会导致意识昏迷。还会对新陈代谢造成妨碍，使脸上长粉刺和雀斑，引起皮肤干燥，粗燥。

肠内积存的废气，有时会压迫血管，造成血液循环不良，引起手脚冰冷。横结肠右角中积存废气会引发剧痛，因为结肠会压迫胆囊和胰腺而造成。

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要吃多点根菜类和薯类，豆类，海藻类等富含食物纤维的食物。乳酸杆菌等有益菌增加时，废气便容易排出。

一日三餐中，尽量在早餐和午餐时吃多点食物，而在胃肠功能较弱的夜晚要注意减少食物量。

此外，压力也会导致肠内有害菌和废气的增加。担任有强烈的紧张和不快的情绪时，交感神经会兴奋，从而促进胃肠蠕动的副交感神经无法发挥作用，导致废气很难派出。大肠中的梭状芽孢杆菌会因焦虑的情绪而增加。所以要尽量避免压力的堆积，学会减压的方法。

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红薯 – 促进排气，预防大肠癌 （排毒一身轻1和2理有讲到）

红薯（蒸）100g 主要成分
热量：131 kcal
食物纤维：3.8g
维他命C：20mg
胡萝卜素：27µg
维他命E：1.5mg
钾：490mg
钙：47mg

红薯中含有大量食物纤维素和葡糖苷可以增加便量的同时，能给肠的活动以强力的刺激，引起蠕动运动，促进排便，即使废气充满肠内，也去又将粪便挤出的力量。葡糖苷在小肠内不会被吸收而是直接运送到大肠，然后被细菌食用生成废气。

红薯如果连皮一起吃的话，效果会更好！薯皮中含有分解淀粉的酶，很容易消化而不会产生废气。表皮的食物纤维比较多，而且还有一种叫紫茉莉苷，存在于切红薯时流出的白色液体中，可以软化粪便，帮助排便。

红薯的维他命C和-胡萝卜素能将癌症的根源自由基无害化！~

富含乳酸菌的食物 – 防止有害气体的生成

乳酸菌最典型的有乳酸杆菌和保加利亚菌。这些有益菌会和有害菌（梭状芽孢杆菌和大肠菌）战斗强地盘！~

含有乳酸菌的食物：酸奶，乳酪，乳酸菌饮料，奶油，黑麦面包和酱油。

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瑜伽
1。 躺着，漆部贴在胸前，双手交叉抱住小腿。屏息5-10秒。
2。 一边呼气，一边进一步将漆部贴近胸前，头抬起，尽量使身体蹜成一团。
抱住两漆轻轻压迫胃肠，促进胃肠蠕动。对减肥也有益！~

体操
1。两手握住毛巾，分开与肩同宽。
2。漆盖不弯曲，两臂向上向后伸。腹部用力，上身向后，脚尖着地向前走12步。习惯后可以增加到30步。
3。结束后，躺着休息5分钟。
从腕部开始到两侧的胸肌，分布了由控制脾脏，心脏和小肠的穴位。双臂向后屈伸可以有效的刺激这些穴位。

[ 本帖最后由 Tenchi 于 28-12-2006 01:43 PM 编辑 ]

Tenchi

我们身体有着非常精妙的结构，可为什么无法排便的人不断增加？
最主要的原因就是饮食结构有问题。

近年来，人们一天三顿食物纤维的平均从以前的30gm减到大约只有15gm。
食物纤维少，产生的便量就少了，使得粪便容易在大肠中停留很长的时间。粪便中的水分被大肠过分吸收，就变成硬硬，难以排泄。可能会导致出血或引发痔疮。

另外生活变得过于方便，活动身体的机会减少。，也是便秘的原因。排便是通过肠的蠕动运动完成的，如实身体不动，肠的蠕动也会变得迟钝。

再有，一个不可一忽视的原因，就是压力。