減肥飲料，每天2-3杯快速減肚子脂肪,幹細胞療法,柏格醫生 Dr Berg

上古上神33333

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減肥飲料，每天2-3杯快速減肚子脂肪,幹細胞療法,柏格醫生 Dr Berg

減掉小腹最有效的運動，及其他重要秘訣，讓身體開始燃燒脂肪，不儲存脂肪。
時間：
0:00 簡介：消除小腹最簡單的方法
0:10 運動減脂
0:25 減少吃熱量有效嗎？
3:00 如何燃燒脂肪
6:55 燃燒脂肪、產生酮
9:25 消除腹部脂肪的最佳運動
13:00 幹細胞療法
15:35 吃什麼減小腹！

柏格醫生 dr berg 分享：快速消除小腹的重要訊息。

運動對消除腹部脂肪的約只佔 15%，飲食約佔 85%。

燃燒脂肪的第一步：將身體的能量來源從燃料葡萄糖轉為燃料脂肪
燃燒糖或脂肪取決於一種荷爾蒙：胰島素。

胰島素升高，會燃燒糖，不燃燒脂肪。
胰島素下降，會燃燒脂肪。

脂肪熱量不會對胰島素產生任何顯著影響。
但不表示，可以吃無限量的脂肪來減肥。

也必須減少碳水，促使身體燃燒脂肪。
一旦開始燃燒脂肪當燃料，身體就會產生一種更容易利用的能量，稱為”酮”。
酮是脂肪的副產品，脂肪是身體可以用作燃料的能量。

吃東西也會增加胰島素，要進入脂肪燃燒模式，需要減少碳水、做間歇性斷食來降低胰島素。

同樣重要是，要記住，即使是一點點碳水也會阻止脂肪燃燒。
堅持是減脂計劃的關鍵。如果百分百執行此計劃，身體將成為一台高效的脂肪燃燒機器。

進入脂肪燃燒狀態，有助於減少胰島素阻抗，這可能有助於修復緩慢的新陳代謝並幫助你減掉頑固的體重。
解決了這些問題後，開始運動時，會發現有很大的成效。

為了幫助改善胰島素阻抗，可在水中加入一湯匙蘋果醋，每天用吸管喝2~3次。

燃燒腹部脂肪的最佳運動是散步。散步比高強度運動，更能幫助你減掉腹部脂肪。

高強度間歇運動有助於改善某些荷爾蒙，對於增強肌肉至關重要。
但散步對於減脂效果更好。

每天散步1~2小時很重要。使用計步器，並將步數增加到每天 8千 ~ 1萬步。

最有益的事，就是散步搭配高強度間歇運動。然而，散步也會帶來更多好處。