逆轉脂肪肝！腸胃權威醫師打造「最強半醣飲食」 甩肉18公斤！遠離癌症也抗老化！誰在阻礙你變瘦？相撲選手比你想的還健康？關鍵荷爾蒙

上古上神33333

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逆轉脂肪肝！腸胃權威醫師打造「最強半醣飲食」 甩肉18公斤！遠離癌症也抗老化！誰在阻礙你變瘦？相撲選手比你想的還健康？關鍵荷爾蒙不可不知！【#T觀點】20250215#完整版#脂肪肝#甩肉#飲食


00:00開場
01:03 脂肪肝與糖尿病、肝油脂過高相關，預防肝癌需健康飲食與運動
06:12 脂肪肝常無明顯症狀，與代謝疾病關聯，需注意肝臟健康
12:15 過量果糖與添加糖對肝臟有害，需控制糖分攝取
18:17 胰島素阻抗與瘦素阻抗會影響食慾，需改善飲食與運動習慣
24:21 低碳飲食有助減重並改善糖尿病，控制總熱量攝取很重要
30:28 先吃蛋白質有助於飽足感，減少過度進食，搭配運動效果更佳
36:32 正確運動姿勢減少運動傷害，強度訓練需注重核心穩定性
42:36 運動時選擇合適墊子保護足部，運動與飲食結合改善健康