查看: 234|回复: 1
|
踮脚抬头看星空---颈椎病妙法
[复制链接]
|
|
踮脚抬头看星空---颈椎病妙法
本方法是经过kfcc修订再改编过的,比较适合大众锻炼。又治疗颈椎病,又可以补肾,一箭双雕,利益全收,哈!
具体做法
抬头看着星空或天花板,双脚并拢,用力踮起脚尖,然后支撑不住了再放下脚跟,放松,重复。。。踮脚尖。。撑不住了再放下脚跟。。再重复此过程,记得踮脚的时候,要一直抬头看星空或天花板,头部不能放下来啦!只有脚尖可以自由起落摆动。
|
|
|
|
|
|
|
|
![](static/image/common/ico_lz.png)
楼主 |
发表于 25-7-2024 11:57 AM
|
显示全部楼层
不用动颈子,两招搞定颈椎病!
踮脚
下面就是对颈椎有好处的另一个方式——踮脚。因为我们这背后这一条太阳经,从头顶到脚底,它都是太阳经通过的地方。我们伸展太阳经最简单的方法。
先踮起脚尖,如果脚尖踮得很平稳了以后,挺腰、抬头、仰头、用劲。这样一个动作做下来以后,整个背部受到了拉伸,包括你的颈。
这是循序渐进的,先把脚尖踮好,然后再考虑到仰头,仰到一定程度的时候,这个肩膀就很放松了,逐渐地在家里练,先练踮脚。
一定要做到循序渐进。中老年人如果实在是做不了仰头,你就光踮脚就可以了,如果在这个基础上,做得很好了,踮脚、仰头,同时保持一段时间。
如果再做得很好了,可以抬起来,抬一段时间,然后再平,这样的话,时间久了,对颈椎有很大的帮助!
----南京中医药大学博导王旭东教授 |
|
|
|
|
|
|
| |
本周最热论坛帖子
|