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长时间使用电脑手机手腕疼痛 可能患上“腕隧道症候群”

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发表于 17-7-2021 09:40 PM | 显示全部楼层 |阅读模式
自居家工作后,笔者日常呆在电脑前的时间越来越多,引发了许多小病症。
不知道经常看使用电子产品(像是手机和电脑)的你是否有这些症状:手腕疼痛、握力下降、手部敏捷度下降、或是前臂和上臂疼痛。比较严重的症状是,大拇指、食指、中指和无名指靠中指侧会有麻木感、刺痛感、或灼热感。
如果你有以上症状,可能你患上了腕隧道症候群 (Carpal tunnel syndrome, CTS)


根据《维基百科》,以上症状的出现,是因为正中神经支配着腕隧道感觉和运动功能(肌肉控制),麻木感和感觉异常是受到神经压迫的影响。
大多数病例的病因不明,其中包括肥胖症、妊娠、遗传、以及类风湿性关节炎。假如你和笔者一样,都是长时间使用电子产品(手机和电脑等),那就是手腕过度使用而导致的。
普遍接受的治疗包括物理治疗、口服或局部注射类固醇、副木(腕部装具)、或是手术减压腕横韧带。


日常活动的改变可能避免症状恶化,因此建议你可以参考网络上的手腕运动视频,以帮助缓解症状。若症状恶化则需要就医。
据《HEHO》文章,台湾辉馥诊所复健科医师许嘉麟推荐了8招小运动。
  
1、2招都是拉伸手腕,只是一个往后,一个往前,另一隻手可以扳著需要拉伸的那隻手的手指,尽可能的把弯曲角度拉到90度。


3、4招则是舒缓手指的不适,一个是紧握手指,一个是舒张手指,可以抓握一颗手掌大小的球来协助,也是尽可能的让手指舒展到最大的范围。
  
5、6招则是结合前面4招的作法,一边舒展手腕、一边舒展手指,手腕往前的时候顺势收拢手指,手腕往后的时候张开手指,达到不同角度的舒展程度。
  
7、8招则有点像手指的体操运动,先让手指左右摆动,再让手指往前弯曲、往后伸直,可以让紧绷的姿势获得比较好的放松。
(图片来源:HEHO)
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