长时间使用电脑手机手腕疼痛 可能患上“腕隧道症候群”

小零

自居家工作后，笔者日常呆在电脑前的时间越来越多，引发了许多小病症。
不知道经常看使用电子产品（像是手机和电脑）的你是否有这些症状：手腕疼痛、握力下降、手部敏捷度下降、或是前臂和上臂疼痛。比较严重的症状是，大拇指、食指、中指和无名指靠中指侧会有麻木感、刺痛感、或灼热感。
如果你有以上症状，可能你患上了腕隧道症候群 (Carpal tunnel syndrome, CTS)。


根据《维基百科》，以上症状的出现，是因为正中神经支配着腕隧道感觉和运动功能（肌肉控制），麻木感和感觉异常是受到神经压迫的影响。
大多数病例的病因不明，其中包括肥胖症、妊娠、遗传、以及类风湿性关节炎。假如你和笔者一样，都是长时间使用电子产品（手机和电脑等），那就是手腕过度使用而导致的。
普遍接受的治疗包括物理治疗、口服或局部注射类固醇、副木（腕部装具）、或是手术减压腕横韧带。


日常活动的改变可能避免症状恶化，因此建议你可以参考网络上的手腕运动视频，以帮助缓解症状。若症状恶化则需要就医。
据《HEHO》文章，台湾辉馥诊所复健科医师许嘉麟推荐了8招小运动。
  
1、2招都是拉伸手腕，只是一个往后，一个往前，另一隻手可以扳著需要拉伸的那隻手的手指，尽可能的把弯曲角度拉到90度。


3、4招则是舒缓手指的不适，一个是紧握手指，一个是舒张手指，可以抓握一颗手掌大小的球来协助，也是尽可能的让手指舒展到最大的范围。
  
5、6招则是结合前面4招的作法，一边舒展手腕、一边舒展手指，手腕往前的时候顺势收拢手指，手腕往后的时候张开手指，达到不同角度的舒展程度。
  
7、8招则有点像手指的体操运动，先让手指左右摆动，再让手指往前弯曲、往后伸直，可以让紧绷的姿势获得比较好的放松。
（图片来源：HEHO）