用对的方法呼吸，替自己注入新的能量！

佳礼编辑

根据医学界研究指，其实人的呼吸往往会向外界泄漏了内在状态。比如所赶时间时的紧张呼吸，放松时候的呼吸，睡觉时候的呼吸，都有不同节奏。若时时刻刻的用对的方法来呼吸，身体就会达到被注入新的能量。


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深层吸气：
空气从腹腔、肋骨到胸腔进行这项练习时（一般日常生活中也应该尽量如此）请运用鼻子呼吸，而且越安静越好。


深层吐气：
时间要比吸气更慢 深层吐气有助于放下重担或压力、恐惧。由于深层吐气能使人情绪安稳，所以重点在于吐气的时间要长过吸气。


嗯式呼吸法
用鼻子深深吸气后，慢慢将气从鼻子吐出的同时发出 “嗯” 的声音，呼吸时嘴巴保持紧闭，如果双唇可以感觉到振动就代表进行正确。这个练习不仅能消除紧张，甚至能减缓疼痛。

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