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熬夜很伤身,这习惯会让你面临7大健康危机!

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发表于 21-8-2020 02:00 PM | 显示全部楼层 |阅读模式
熬夜很伤身,熬一天的夜,需用3天的睡眠来补回。若是长期不改掉这坏习惯,可能日子久了,就会给你带来健康上的危机。


图片来源:网络




增加患癌风险
长时间熬夜会导致免疫力降低,出现疲劳、精神不振,易感冒、易过敏等症状。免疫力是人体对抗癌症的天然屏障,免疫力降低会使癌症发病率升高。多项研究证实,熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。


超重肥胖
人在睡觉时,身体会分泌一种叫做“瘦体素”的物质。长期熬夜会影响瘦体素分泌,不利于脂肪分解。


皮肤受损
皮肤在晚上10点至11点开始进入保养状态。长时间熬夜,人的内分泌和神经系统就会失调,使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光,出现暗疮、粉刺等。


心脏病风险高
长期黑白颠倒的人,不仅脾气会变坏,内脏也得不到及时调整,使心脏病的患病几率升高。


肠胃危机
人的胃黏膜上皮细胞平均2至3天就会更新一次,且一般是在夜间进行。如夜间进餐,胃肠道得不到休息,会影响其修复。此外,夜宵长时间停滞在胃中,促使胃液不正常分泌,对胃黏膜造成刺激,久而久之,易导致胃黏膜糜烂、溃疡。


记忆力下降
熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋,到了白天就会变得疲惫,从而出现头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中等状况。时间长了,还会出现神经衰弱、失眠等问题。

肝脏受损
晚上11点至凌晨3点,是肝脏最佳排毒时段,如肝脏得不到休息,会引起肝脏血流相对不足,已受损的肝细胞得不到修复,且会加剧恶化。
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发表于 21-8-2020 10:11 PM 来自手机 | 显示全部楼层
惨了,我可能有
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发表于 27-8-2020 02:33 AM | 显示全部楼层
現代人大都已習以為常了
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发表于 17-12-2020 04:20 PM | 显示全部楼层
熬夜对身体五大伤害:
伤心:熬夜的人基本都心火旺,容易口舌生疮、便秘、心烦口渴。长期熬夜的话对心脏的损伤会不断累积,如果遇到风寒、风热之类的外邪入侵,就容易诱发心肌炎等,严重的甚至发生心肌梗死。经常看到有人连续熬夜后猝死,基本都是这个原因。

伤肝:熬夜伤肝是妇孺皆知的常识,肝主藏血,晚上不睡觉,血液不能回到肝脏,肝脏得不到血液滋养,里面的毒素不能排出,时间长了就口苦口臭,胁部胀痛,烦躁易怒,就是常说的肝火大。而且肝主目,熬夜视力下降也是因为伤了肝。

伤肾:肾主藏精、纳气,上面说了,晚上是藏精的时候,不睡觉,精气就得不到滋养,这个时候伤的是肾阴,时间长了肾阴虚;而肾阴伤的严重了,会累及肾阳,进而阴阳两虚;不但对生殖能力有影响,而且人会早衰,脱发,早生白发,健忘,头晕眼花,精神萎靡。

伤肠胃:肠胃属于六腑,晚上人睡着之后处在放松状态,血液流向内腑,胃持续的工作消化食物,肠道蠕动把废物向下推动。而熬夜不睡,胃肠血液不足,不能很好的消化,加上清醒状态下胃持续紧张,时间长了就容易得胃溃疡、结肠炎,很多长期上夜班的人都有这些问题。

伤脑:熬夜伤肾,肾主骨生髓。伤肝,肝主藏血。人的脑髓不足自然记忆力下降,注意力不集中。血不足,自然头晕目眩。

五招应对“熬夜伤”

  吃 熬夜容易上火,不过这多是虚火,可以吃些枸杞子、黄芪、当归、阿胶来调养,起到益气滋阴、清热降火、消除疲劳、增强免疫力的作用。吃夜宵不要吃寒凉油腻的食物,稀饭是优选。

 喝 熬夜少喝咖啡,咖啡易引起失眠,还消耗体内B族维生素,更易累,可喝枸杞大枣茶,补水又去火。

  护 熬夜时,最好每工作45分钟左右休息10分钟,或隔半小时做做深呼吸,做做眼保健操,并适当吃些富含维生素A的橙黄色果蔬,防止视觉疲劳。

  睡 如果非要熬夜的话,建议在子时(23点到1点)最好能睡一会儿,把阳气养起来,第二天不要用一整天的时间昏睡,最好是减少上午补眠的时间,中午适当补眠,下午的补眠时间不要超过3小时。

  按 熬夜的人可按摩一下足三里穴,帮助熬夜者调节机体免疫力,还能调理脾胃补中益气。同时按压攒竹穴(在眉头内侧)、睛明穴(在内眼角的地方)、太阳穴,以缓解眼睛疲劳和水肿,预防近视。
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发表于 18-7-2021 07:58 PM | 显示全部楼层
第二天没上班就迟迟睡
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发表于 23-11-2021 05:30 PM | 显示全部楼层
要养成早睡早起好习惯                    
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