睡不着该怎么办？ 改善失眠问题看这里

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失眠！失眠！失眠！万恶的失眠！经常听到身边的朋友说，自己睡不好，不过，有绝大多数人，其实都不知道，自己到底为什么会失眠。其实，失眠主要是分成好几种原因，这当中包含了环境、个人和情绪因素。



为什么失眠呢？


1、环境因素：也许是因为环境转变，没了原来的安全感，才会辗转难眠。
2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶、饮咖啡或吸烟等。
3、身体因素：身体不舒服也会导致失眠。
4、精神因素：遇到太兴奋或忧虑的事情，神经无法放松也会引起机会性失眠。
5、情绪因素：人在还未完全平静下来会很难入眠，要是遇到特别开心、悲伤或生气的事都将可能促成失眠，不过这一般只是偶然和暂时的现象。但如果情绪长期低落的话，则可能会造成长期睡眠不足。



失眠的治疗方法
1、保健疗法：每天按摩太阳穴和百会穴，用保健木梳梳头5分钟，可保持心情舒畅，舒缓头脑思绪。
2、饮食方法：将大枣和小麦水煎去渣取汁，再放入冰糖，每晚1次。
3、药粥疗法：把大米煮成粥，待沸时加入大枣和元肉。煮至粥熟加入冰糖，继续煮一会便可。每日1剂。
4、填脐疗法：取酸枣仁，磨成粉状，放到肚脐中，然后再用伤湿止痛膏固定，1天换1次。
5、敷足疗法：朱砂和浆糊适量弄匀，放到伤湿止痛膏上，固定贴敷在脚心涌泉穴上，每晚1次。