晚上无法入睡怎么办

kelvin0914

每次提醒自己说明天一定要早睡，可是到晚上关灯躺在床上后，都无法入睡。有时9/10pm躺倒到12am++才能睡，有时更迟，第二天早上就感觉没精神。人是不是年龄越大越难入眠呢？有什么解决方法吗？

cecci84

晚上不要吃太饱
或者去下载一些app 有下雨声，听着听着就睡着了

kelvin0914

cecci84 发表于 8-8-2018 09:48 AM
晚上不要吃太饱
或者去下载一些app 有下雨声，听着听着就睡着了

嗯嗯。。下次试试看

KAGPlayer

这个很难讲的叻
你需要清楚列出你平时的生活习惯，然后才能知道哪里出错

但是以我来讲，比如我躺躺躺知道自己睡不着后，通常都会起身去喝杯热牛奶做些别的事
切记不要紧张，比如我明天还要上班一定会累死要快点睡着，我可以保证你更难睡得着
知道自己睡不着就不要濑在床上这点很重要

kelvin0914

KAGPlayer 发表于 8-8-2018 10:05 AM
这个很难讲的叻
你需要清楚列出你平时的生活习惯，然后才能知道哪里出错

但是以我来讲，比如我躺躺躺知道自己睡不着后，通常都会起身去喝杯热牛奶做些别的事
切记不要紧张，比如我明天还要上班一定会累死要快点 ...

对啊，通常睡不着都很紧张，怕第二天没精神

KAGPlayer

kelvin0914 发表于 8-8-2018 10:13 AM
对啊，通常睡不着都很紧张，怕第二天没精神

那么你现在知道就不要再犯叻

完美@1010

睡前放空脑袋  

kkmale

生活或工作上有压力，躺在床上时头脑还不断被事情困扰着？
要知道我们可以应该好好控制自己的情绪

无名好留

我是晚上12点睡，早上6多点就自动起床了，导致睡眠不足

lonng

你去做「床上」运动，累了一定一觉睡到天明~

stupid819

试试喝何人可晚安涼茶

kelvin0914

完美@1010 发表于 8-8-2018 10:48 AM
睡前放空脑袋

嗯嗯，可是就是怕没睡意

kelvin0914

kkmale 发表于 8-8-2018 10:52 AM
生活或工作上有压力，躺在床上时头脑还不断被事情困扰着？
要知道我们可以应该好好控制自己的情绪

也不是说有烦恼压力大，就是周公不想和我约会

kelvin0914

无名好留 发表于 8-8-2018 11:03 AM
我是晚上12点睡，早上6多点就自动起床了，导致睡眠不足

我也是睡眠不足

kelvin0914

lonng 发表于 8-8-2018 11:49 AM
你去做「床上」运动，累了一定一觉睡到天明~

可是这种运动很伤身下，不过可以考虑

kelvin0914

stupid819 发表于 8-8-2018 12:06 PM
试试喝何人可晚安涼茶

这个哪里有卖？有效吗?

kkmale

帮忙做些繁重的家务，如扫地抹地洗厕所洗碗碟
阅读故事书，激励书，每张每页报纸
静坐冥想或想象很美好的情景
少上佳丽看八卦新闻开帖子读无聊的回复

kelvin0914

kkmale 发表于 8-8-2018 12:54 PM
帮忙做些繁重的家务，如扫地抹地洗厕所洗碗碟
阅读故事书，激励书，每张每页报纸
静坐冥想或想象很美好的情景
少上佳丽看八卦新闻开帖子读无聊的回复

阅读，静坐不错，谢谢分享

sihong

躺床上30分钟睡不下。可以算失眠了。
另外 你几点起床呢？

完美@1010

kelvin0914 发表于 8-8-2018 12:40 PM
嗯嗯，可是就是怕没睡意

睡前做家务。。。