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晚上无法入睡怎么办

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发表于 8-8-2018 09:40 AM | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 kelvin0914 于 8-8-2018 10:11 AM 编辑

每次提醒自己说明天一定要早睡,可是到晚上关灯躺在床上后,都无法入睡。有时9/10pm躺倒到12am++才能睡,有时更迟,第二天早上就感觉没精神。人是不是年龄越大越难入眠呢?有什么解决方法吗?
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发表于 8-8-2018 09:48 AM | 显示全部楼层
晚上不要吃太饱
或者去下载一些app 有下雨声,听着听着就睡着了

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 楼主| 发表于 8-8-2018 09:59 AM | 显示全部楼层
cecci84 发表于 8-8-2018 09:48 AM
晚上不要吃太饱
或者去下载一些app 有下雨声,听着听着就睡着了

嗯嗯。。下次试试看
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发表于 8-8-2018 10:05 AM | 显示全部楼层
这个很难讲的叻
你需要清楚列出你平时的生活习惯,然后才能知道哪里出错

但是以我来讲,比如我躺躺躺知道自己睡不着后,通常都会起身去喝杯热牛奶做些别的事
切记不要紧张,比如我明天还要上班一定会累死要快点睡着,我可以保证你更难睡得着
知道自己睡不着就不要濑在床上这点很重要

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 楼主| 发表于 8-8-2018 10:13 AM | 显示全部楼层
KAGPlayer 发表于 8-8-2018 10:05 AM
这个很难讲的叻
你需要清楚列出你平时的生活习惯,然后才能知道哪里出错

但是以我来讲,比如我躺躺躺知道自己睡不着后,通常都会起身去喝杯热牛奶做些别的事
切记不要紧张,比如我明天还要上班一定会累死要快点 ...

对啊,通常睡不着都很紧张,怕第二天没精神
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发表于 8-8-2018 10:25 AM | 显示全部楼层
kelvin0914 发表于 8-8-2018 10:13 AM
对啊,通常睡不着都很紧张,怕第二天没精神

那么你现在知道就不要再犯叻
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发表于 8-8-2018 10:48 AM | 显示全部楼层
睡前放空脑袋  
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发表于 8-8-2018 10:52 AM | 显示全部楼层
生活或工作上有压力,躺在床上时头脑还不断被事情困扰着?
要知道我们可以应该好好控制自己的情绪
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发表于 8-8-2018 11:03 AM | 显示全部楼层
我是晚上12点睡,早上6多点就自动起床了,导致睡眠不足
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发表于 8-8-2018 11:49 AM 来自手机 | 显示全部楼层
你去做「床上」运动,累了一定一觉睡到天明~
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发表于 8-8-2018 12:06 PM | 显示全部楼层
试试喝何人可晚安涼茶
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 楼主| 发表于 8-8-2018 12:40 PM | 显示全部楼层

嗯嗯,可是就是怕没睡意
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 楼主| 发表于 8-8-2018 12:41 PM | 显示全部楼层
本帖最后由 kelvin0914 于 8-8-2018 12:58 PM 编辑
kkmale 发表于 8-8-2018 10:52 AM
生活或工作上有压力,躺在床上时头脑还不断被事情困扰着?
要知道我们可以应该好好控制自己的情绪

也不是说有烦恼压力大,就是周公不想和我约会
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 楼主| 发表于 8-8-2018 12:42 PM | 显示全部楼层
无名好留 发表于 8-8-2018 11:03 AM
我是晚上12点睡,早上6多点就自动起床了,导致睡眠不足

我也是睡眠不足
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 楼主| 发表于 8-8-2018 12:43 PM | 显示全部楼层
lonng 发表于 8-8-2018 11:49 AM
你去做「床上」运动,累了一定一觉睡到天明~

可是这种运动很伤身下,不过可以考虑
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 楼主| 发表于 8-8-2018 12:45 PM | 显示全部楼层
stupid819 发表于 8-8-2018 12:06 PM
试试喝何人可晚安涼茶

这个哪里有卖?有效吗?
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发表于 8-8-2018 12:54 PM | 显示全部楼层
帮忙做些繁重的家务,如扫地抹地洗厕所洗碗碟
阅读故事书,激励书,每张每页报纸
静坐冥想或想象很美好的情景
少上佳丽看八卦新闻开帖子读无聊的回复

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 楼主| 发表于 8-8-2018 12:59 PM | 显示全部楼层
kkmale 发表于 8-8-2018 12:54 PM
帮忙做些繁重的家务,如扫地抹地洗厕所洗碗碟
阅读故事书,激励书,每张每页报纸
静坐冥想或想象很美好的情景
少上佳丽看八卦新闻开帖子读无聊的回复

阅读,静坐不错,谢谢分享
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发表于 8-8-2018 01:06 PM 来自手机 | 显示全部楼层
躺床上30分钟睡不下。可以算失眠了。
另外 你几点起床呢?
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发表于 8-8-2018 01:45 PM | 显示全部楼层
kelvin0914 发表于 8-8-2018 12:40 PM
嗯嗯,可是就是怕没睡意

睡前做家务。。。
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