佳礼资讯网

 找回密码
 注册
查看: 15116|回复: 234

skydriver 健身日记 rf

  [复制链接]
发表于 4-2-2017 12:33 AM | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 SkyDriver 于 4-2-2017 12:48 AM 编辑

小弟初来报到,希望各位前辈高抬贵手
基本上我每天运动 workout / cardio / workout + cardio
此帖不定时更新 (看心情 )

最近忙着 cutting
体重从 73kg 降到现在 67kg+-
以后也许会Bulk,但还不确定

PS : 纯粹记录方便自己参考,不喜误入





回复

使用道具 举报

 楼主| 发表于 4-2-2017 12:34 AM | 显示全部楼层
[3-2-2017] back + biceps


回复

使用道具 举报

 楼主| 发表于 4-2-2017 12:38 AM | 显示全部楼层
平时cardio是跑步

回复

使用道具 举报

发表于 4-2-2017 12:52 AM 来自手机 | 显示全部楼层
做到好

评分

参与人数 1人气 +1 收起 理由
SkyDriver + 1 谢谢大大

查看全部评分

回复

使用道具 举报

发表于 4-2-2017 02:19 PM | 显示全部楼层
提示: 该帖被管理员或版主屏蔽
回复

使用道具 举报

 楼主| 发表于 4-2-2017 11:02 PM 来自手机 | 显示全部楼层
今天cardio, 跑步
体重 67kg
回复

使用道具 举报

 楼主| 发表于 5-2-2017 02:46 AM | 显示全部楼层
3-2-2017
dumbbell bicep curl

其实我很少专注于小肌群
训练 routine 是legs, back, chest (一直重复)
偶尔心血来潮就训练biceps, triceps……

回复

使用道具 举报

 楼主| 发表于 5-2-2017 11:05 PM | 显示全部楼层
5-2-2017
cardio 跑步

明天应该是chest day
回复

使用道具 举报

发表于 6-2-2017 04:12 PM | 显示全部楼层
前辈终于回来发帖了,加油。

评分

参与人数 1人气 +1 收起 理由
SkyDriver + 1 谢谢,小弟会努力的

查看全部评分

回复

使用道具 举报

发表于 7-2-2017 06:06 AM | 显示全部楼层
倒三角身形

评分

参与人数 1人气 +1 收起 理由
SkyDriver + 1 我有翅膀 xD

查看全部评分

回复

使用道具 举报

发表于 7-2-2017 06:09 PM | 显示全部楼层
请问cardio workout是包过哪一些?要减脂肪是不是都要做cardio workout ?
回复

使用道具 举报

 楼主| 发表于 7-2-2017 10:17 PM | 显示全部楼层
abc1234abc 发表于 7-2-2017 06:09 PM
请问cardio workout是包过哪一些?要减脂肪是不是都要做cardio workout ?

有氧和无氧是两种不同的东西
减脂 = 燃烧 > 吃  

回复

使用道具 举报

 楼主| 发表于 7-2-2017 10:18 PM | 显示全部楼层
昨天胃不太舒服,休息
今天 chest + triceps
回复

使用道具 举报

 楼主| 发表于 8-2-2017 04:24 PM 来自手机 | 显示全部楼层
今天 legs,回家软脚风
回复

使用道具 举报

 楼主| 发表于 8-2-2017 11:27 PM | 显示全部楼层
夜宵 - 燕麦+葡萄干+苹果

回复

使用道具 举报

发表于 9-2-2017 10:24 AM | 显示全部楼层
目前我在练习着跑步(cardio),隔天就做sit up, planking.. 但是好像还没达到我想要的结果。

不知道大大有什么建议吗?
回复

使用道具 举报

发表于 9-2-2017 03:01 PM 来自手机 | 显示全部楼层
楼主多高吖? 减重那么多会对build up muscle有影响吗?会不会连肌肉组织也减了? 抱歉我是新手
回复

使用道具 举报

 楼主| 发表于 9-2-2017 03:33 PM | 显示全部楼层
seankaz 发表于 9-2-2017 10:24 AM
目前我在练习着跑步(cardio),隔天就做sit up, planking.. 但是好像还没达到我想要的结果。

不知道大大有什么建议吗?

目标是肌肉?
做重训  

回复

使用道具 举报

 楼主| 发表于 9-2-2017 03:35 PM | 显示全部楼层
binlanjiao83 发表于 9-2-2017 03:01 PM
楼主多高吖? 减重那么多会对build up muscle有影响吗?会不会连肌肉组织也减了? 抱歉我是新手

170
身体通常会先燃烧脂肪

回复

使用道具 举报

发表于 9-2-2017 03:39 PM | 显示全部楼层
SkyDriver 发表于 9-2-2017 03:33 PM
目标是肌肉?
做重训

对,是肌肉/腹肌。

不过肚腩有块肉,要先减掉

不知道重训是指那些呢?
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

 


版权所有 © 1996-2021 Cari Internet Sdn Bhd (483575-W)|IPSERVERONE 提供云主机|广告刊登|私隐权|服务|免控|投诉|联络|关于|黑屋|脸书|佳礼资讯网

GMT+8, 8-12-2021 02:32 AM , Processed in 0.092574 second(s), 22 queries , Gzip On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表