跑者的福音 喝咖啡让你跑更快、更久！

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9月29日是世界咖啡日，喝咖啡好处多，最近一项研究发现，咖啡是跑者好帮手，喝了咖啡能跑得更快、耐力更佳！





美国乔治亚大学一项研究指出，跑步前喝杯咖啡能帮助跑者跑得更久。其实早在1970年，科学家就发现咖啡因能加强身体效率。1990年代时，一项调查也显示，运动前一小时摄取咖啡因能增加身体能耐。


乔治亚大学研究发现，运动员透过摄取3-7毫克的咖啡因，平均提高24%耐力，运动员完成锻炼的训练也改善了3.1%。而且，运动前喝咖啡还能额外燃烧15%的热量。


无独有偶，台湾最近一项研究结果也与乔治亚大学研究发现雷同。

不过，为了健康着想，建议每人每天摄取不超过6毫克的咖啡因，体重50公斤的成人一天不要喝超过三倍研磨咖啡方为上策。

夜天使

我早上醒来跑步之前喝咖啡，只是为了“清货”
每次喝了咖啡不久，就会想上厕所大便...

yk13

报导不是很正确

注意，不能空腹喝咖啡，尤其是有胃酸的朋友
个人建议是迟些饼干配咖啡，然后才跑步比较好

mangotinybird

那有什么 kopi 介绍 ？喝了可跑turbo得

seankaz

下次可以试试看

lovecherrie

如果早上我喝了热咖啡后去跑， 我的大便一定会猛敲我的肛门。。。

joeweng

试了俩水，早上我喝了咖啡后骑车。好像有帮助。

kopi-o

這個真的，試了幾次，跑前喝黑咖啡，會跑比較長距離～

betterman683

可以吗！小弟是咖啡爱好者，也是跑步者，感觉没什么差别，反而还是一样慢。。。

逊客

不喜欢喝的怎办？

crazy_jack

逊客 发表于 4-12-2016 08:17 PM
不喜欢喝的怎办？

摄取咖啡因不一定要喝咖啡，
吃一些有咖啡因的gel（有些款式是没有咖啡因的）就可以了。

如果我早上睡醒就去跑步，会先吃一包