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楼主 |
发表于 1-9-2016 04:14 PM
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楼主 |
发表于 5-9-2016 09:24 AM
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本帖最后由 sugar87 于 5-9-2016 10:35 AM 编辑
周末量一量我的体重。。 62.4kg 希望减的不是水分
太好了,一分耕耘,一分收获。
但昨晚吃了2个小熊曲奇饼鼓励一下自己。
中秋节要到了, 现在最大的挑战是"月饼"。 能不吃,就不吃!!!!
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发表于 6-9-2016 02:21 PM
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少吃糖少吃精致淀粉就瘦了+1
這就是關鍵點,衹要持之以恆,會瘦5-8KG。 |
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楼主 |
发表于 8-9-2016 12:08 PM
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发表于 14-9-2016 07:59 AM
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我也是减肥中,加油:
1. 有糖咖啡取代无糖咖啡。失败,我是creamer控。
2. 运动30分钟 -慢跑/快走。成功。
3. 11 点之前睡觉 -成功
4. 晚上八点后,不进食。成功!
话说我发现如果真的是很creammy控。
利用低脂肪牛奶,或者avocado代替。
而且不会腻。 |
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发表于 14-9-2016 10:36 AM
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creamer 是个垃圾附加粉
你真的要戒掉这个。。。不只发胖还影响健康
它的油质不是普通的多,多到可以做燃料的那种
我以前不加3~4小包,我根本不喝
如果真的要加,可以加一些比较健康的奶粉
之后减低分量。。。最后再完全戒了
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发表于 15-9-2016 08:55 AM
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楼主 |
发表于 15-9-2016 09:19 AM
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对咯!还有新陈代谢下降和运动量少了,体重一下增加了很多。
现在自我检讨了!
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发表于 27-9-2016 05:28 PM
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发表于 27-9-2016 10:04 PM
来自手机
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我通常不吃晚餐,有吃也是少量。
少摄取油腻,脂肪过多的食物。
多做运动,最重要不要常看那些励志的东西,像是...其实肥也可以很好看啊,什么肉肉的女生才可爱之类的奉承话。
要瘦,要瘦得健康!不要胖得健康!
加油! |
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发表于 29-9-2016 12:15 PM
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我早上喝protein,午餐吃饭或粉,晚上就喝protein而已,一星期运动一次。。。所以我也瘦了 |
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发表于 18-10-2016 04:36 PM
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糙米!!!
2 豆豆粥 —( 糙米,红豆,绿豆,红枣,薏米 +冰糖 )
耐饱,好吃!!
养颜, 排毒!
有时懒惰出门买材料就煮个豆豆粥吃整天了~ 吃不腻的说~
我试过3天全吃这个, 3天3kg !!!
超有效!!
可是不建议长期每天只吃这个!
还是要吃点好的脂肪酸,和蛋白质!
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发表于 19-10-2016 09:53 AM
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发表于 21-10-2016 08:27 PM
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发表于 1-11-2016 10:43 PM
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