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发表于 8-9-2016 12:48 PM
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其实你还是其人身边很多这些朋友
不用再那么在乎,你要影响他们减肥他们自然会减
影响不到,那怕几年或一世都影响不来
在好的朋友或家人。。。也很难说服他们
减肥为了健康是个人自己最后“觉悟和领悟”出来的
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发表于 8-9-2016 01:36 PM
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goolb78 发表于 8-9-2016 09:13 AM
如果衹是吃菜和肉而已,飽足感是很好的,但是不能耐久,3小時過後我就開始餓了。所以我都是混合吃,碳水化合物也要攝取,因爲身體需要它們來提供熱量,少吃,就容易有疲倦感和肚子餓啊。三餐要定時和不要過量,這樣 ...
其實我有很多身邊的朋友年紀輕輕,等不到‘覺悟'就打包了,很可惜,也很多都是心臟出現問題,理由就是肥胖和抽煙。 |
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楼主 |
发表于 8-9-2016 02:04 PM
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goolb78 发表于 8-9-2016 09:13 AM
如果衹是吃菜和肉而已,飽足感是很好的,但是不能耐久,3小時過後我就開始餓了。所以我都是混合吃,碳水化合物也要攝取,因爲身體需要它們來提供熱量,少吃,就容易有疲倦感和肚子餓啊。三餐要定時和不要過量,這樣 ...
晚餐的话也是有吃饭吗?我听说晚上没运动什么的就不必吃 |
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发表于 8-9-2016 02:13 PM
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有吃,但是分量比較少點。我盡量保持自己三餐習慣,只是垃圾食物有戒口,然後多運動。因為這是長期的生活習慣,所以沒特意為減肥而改變吃米飯的習慣。 |
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楼主 |
发表于 8-9-2016 03:06 PM
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goolb78 发表于 8-9-2016 02:13 PM
有吃,但是分量比較少點。我盡量保持自己三餐習慣,只是垃圾食物有戒口,然後多運動。因為這是長期的生活習慣,所以沒特意為減肥而改變吃米飯的習慣。
我是只吃三汤匙的饭,其余的吃菜喝汤,肉少量 |
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发表于 9-9-2016 12:12 AM
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whiteblackcofee 发表于 8-9-2016 12:14 PM
请加入肉跟鸡蛋
我有加过鸡块及黑豆的,但是是晚餐吃剩的, |
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发表于 9-9-2016 12:16 AM
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但还是炒饭,炒面及意大利面好吃 |
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发表于 9-9-2016 09:23 AM
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當然好吃,但是熱量比較高點。要注意。 |
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发表于 9-9-2016 04:53 PM
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sayee 发表于 9-9-2016 12:16 AM
但还是炒饭,炒面及意大利面好吃
这些虽然好吃,但是我不敢吃多。炒饭炒面这些太油腻了。
ps:意大利面我喜欢
这个是用 avocado 做的意大利面酱汁,然后再加上蔬菜、意大利面和肉一起吃。 |
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发表于 10-9-2016 02:21 AM
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cherrylolz 发表于 9-9-2016 04:53 PM
这些虽然好吃,但是我不敢吃多。炒饭炒面这些太油腻了。
ps:意大利面我喜欢
这个是用 avocado 做的意大利面酱汁,然后再加上蔬菜、意大利面和肉一起吃。
有面吗?看不到 |
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发表于 10-9-2016 05:41 AM
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sayee 发表于 10-9-2016 02:21 AM
有面吗?看不到
左边的就是面,酱是绿色的。 |
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