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本帖最后由 cherrylolz 于 6-9-2017 08:31 PM 编辑
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发表于 29-8-2016 08:25 AM
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发表于 7-9-2016 10:29 AM
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楼主 |
发表于 7-9-2016 12:41 PM
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发表于 7-9-2016 02:26 PM
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本帖最后由 goolb78 于 7-9-2016 02:29 PM 编辑
我平時的午餐
糙米飯+3菜+1蛋+水果(大包)
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楼主 |
发表于 7-9-2016 06:53 PM
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goolb78 发表于 7-9-2016 02:26 PM
我平時的午餐
糙米飯+3菜+1蛋+水果(大包)
谢谢分享,请问你会每天更换便当吗? |
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发表于 7-9-2016 07:27 PM
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楼主 |
发表于 7-9-2016 09:32 PM
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whiteblackcofee 发表于 7-9-2016 07:27 PM
午餐,可以饱到十点睡觉前都不必吃
小妹不行,这样我会饿 |
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发表于 7-9-2016 09:37 PM
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cherrylolz 发表于 7-9-2016 09:32 PM
小妹不行,这样我会饿
绿叶蔬菜里面的膳食纤维很耐饱的
自己今天的经验
早餐咖哩果条,午餐鸭肉米粉照正常来讲应该会很饱,对不对?
事实是我五点就饿了,六点吃了一粒青苹果还是饿,刚刚晚餐喝了tom yam汤还有一支satay依然觉得饿
反倒是我中午绿叶蔬菜代替饭可以一直饱到晚上 |
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楼主 |
发表于 7-9-2016 09:40 PM
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whiteblackcofee 发表于 7-9-2016 09:37 PM
绿叶蔬菜里面的膳食纤维很耐饱的
自己今天的经验
早餐咖哩果条,午餐鸭肉米粉照正常来讲应该会很饱,对不对?
事实是我五点就饿了,六点吃了一粒青苹果还是饿,刚刚晚餐喝了tom yam汤还有一支satay依然 ...
小妹早餐也吃很多蔬菜(配糙米饭),结果一到中午肚子就在叫了 |
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发表于 7-9-2016 09:47 PM
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cherrylolz 发表于 7-9-2016 09:40 PM
小妹早餐也吃很多蔬菜(配糙米饭),结果一到中午肚子就在叫了
可能我已经进行低碳饮食一段时间了,所以没问题 |
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楼主 |
发表于 7-9-2016 09:49 PM
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whiteblackcofee 发表于 7-9-2016 09:47 PM
可能我已经进行低碳饮食一段时间了,所以没问题
我不吃饭不行,正在转大人 |
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发表于 8-9-2016 12:33 AM
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我也一样耶,只吃蔬菜,很快就饿了 |
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楼主 |
发表于 8-9-2016 07:29 AM
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sayee 发表于 8-9-2016 12:33 AM
我也一样耶,只吃蔬菜,很快就饿了
至少也要蛋白和鸡胸肉啊 不然哪里饱 |
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发表于 8-9-2016 09:13 AM
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如果衹是吃菜和肉而已,飽足感是很好的,但是不能耐久,3小時過後我就開始餓了。所以我都是混合吃,碳水化合物也要攝取,因爲身體需要它們來提供熱量,少吃,就容易有疲倦感和肚子餓啊。三餐要定時和不要過量,這樣就比較健康和不容易復胖。 |
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发表于 8-9-2016 09:35 AM
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你酱吃我都饿
参点饭吧。。。不然面包。。。米粉什么
当然要不要糙米和全麦自己决定
不然,弄一些马铃薯或番薯等这些弄多可以当2餐
再懒一点可以卖一串香蕉吃几天,但香蕉不能吃过量。。。
如果吃一吃就饿了,人也很容易疲劳的
不吃饱怎么减肥
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发表于 8-9-2016 10:28 AM
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哈哈,講個實例:
減肥之前我有遇到大家和一個肥胖的朋友一起聚餐,我們都問他幾時開始減肥,他總是很從容的吃和回答:“不吃肥自己怎麽減肥?”哈哈。後來得知他也中高血壓,聽説在積極減肥了。。。
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发表于 8-9-2016 10:50 AM
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你朋友有自知之明
我朋友就没有在怕的。。。
内脏脂肪是18~19
体脂肪30。。。还每天宵夜吃饱饱才睡哦
反而每天担心zika
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发表于 8-9-2016 11:48 AM
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本帖最后由 goolb78 于 8-9-2016 11:51 AM 编辑
我還有一個好友,BMI 33了,飲食也是沒有顧,每天抽烟一包半,簡直就是慢性自殺,勸他少抽烟,但還是我行我素,說起來真的不知道該怎樣勸了,因爲肥胖後果就是慢性疾病和心臟病。
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发表于 8-9-2016 12:14 PM
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sayee 发表于 8-9-2016 12:33 AM
我也一样耶,只吃蔬菜,很快就饿了
请加入肉跟鸡蛋 |
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