握拳5分钟就可以自测血管健康！快学一学了！

佳礼健康

肌肤失去弹性，你会感觉到，但是，当血管失去弹性时！你会有感觉吗？现在就来自测藏在我们身体的血管是否还年轻，弹性十足。

如何自测血管和心脏以及血压情况呢？第四军医大学西京医院心内科副主任曹丰告诉大家一个方法：如果紧握的手松开后，2秒内手掌白白的颜色马上消失，说明心脏血管弹性很好，如果指尖也很快变红、温度恢复，说明血压也好。

这是原理是紧握拳会压迫到手掌的血管，这样的挤压动作会阻断血液系统流通，因此手掌会变成白色 (缺血)。当松开后，变白的手掌和指尖能很快恢复颜色，说明心脏和血压较正常。但如果5秒以上才能恢复的话，说明血管弹性可能不好，当心是不是有动脉硬化以及心脏泵血功能的问题；如果时间更长、手指发凉，还应检查血压是否正常。

而来自解放军第一军医大学臧堃堂教授说：“血管有堵，疾病有多重；血管有多脆，寿命有多长！高血压的本质是血管性疾病，血管功能及结构时刻影响血压变化”。 血液在血管里流动时，会对血管壁产生回弹压力，即收缩压，血管壁也会对血液产生压力，即舒张压。

年轻时血管像一条有弹性的橡胶管。当给予血管压力时，由于弹性较强，血管回弹的力量也就越大，从而保持正常血流循环，血压稳定。 随着年龄的增加，血管壁的主要组成成分胶原蛋白不断降低，胶原蛋白含量降低，从而导致动脉弹性下降，降低收缩舒张能力。

当血管受压后回弹的力量会变弱，血流受阻，就会引起高血压，在高血压的状态下，血管变硬变厚的速度会加快，促使“血管更老化”进一步提高血压。

随着年龄的增长，血管硬化不可避免，但我们能做的是让硬化速度放缓。现在且来看看各年龄层的血管状态，并做及时“保养”：

•          20岁的人：血管胶原蛋白充足，弹性大，血管健康，无任何疾病。
•          30-40岁的人：胶原蛋白流失，“三高”开始损坏血管内皮，男性更早有此现象。
•          40-50岁的人：血管内壁胶原蛋白急剧减少，血管壁纤维化、变硬，斑块沉积使血管失去弹性，加重心脏等器官负担。
•          60岁以上的人：胶原蛋白不足30%，血管壁非常脆弱。同时斑块开始破裂、脱落，形成血栓，诱发各种心脑血管症。


备注：有关血管的保养法，可参考不老的秘诀，让血管变年轻！（内含血管养生法）的链接http://cforum1.cari.com.my/portal.php?mod=view&aid=82715

资料参考：
http://www.htttfb.org/zhxwbd/51441.html
http://toutiao.com/i6256526779696022018/

补充：这个医学名称叫做「微血管回充時間」（Capillary Refilling Time），正常人的是不超過2秒。
2秒或以上的都不正常，除了表示可能患上「周邊血管疾病」（Peripheral Vascular Disease）以外，還可以是因為體內水份不足（under-volume）以致「休克代償期」（Compensated shock）。若患者不儘早得到醫治（包括水份補充），情況會演變成可致命的休克。
感谢@jinreung

ttntt

谢谢分享 + 受益良多

IF212

十分簡單又實用的測量方法, 對了解健康很有幫助

alexanderyks

受教了。
多谢分享。

樱桃花子

好帖

jinreung

部分錯誤資訊，請楼主@佳里健康 或@wjleong15  版主改正：

这个医学名称叫做「微血管回充時間」（Capillary Refilling Time），正常人的是不超過2秒。
2秒或以上的都不正常，除了表示可能患上「周邊血管疾病」（Peripheral Vascular Disease）以外，還可以是因為體內水份不足（under-volume）以致「休克代償期」（Compensated shock）。若患者不儘早得到醫治（包括水份補充），情況會演變成可致命的休克。