美研究“20-20-20-20护眼法”，可缓解视觉疲劳，电脑族要多练习！

佳礼健康

英国《每日邮报》（Daily Mail）曾邀请干眼症专家柏斯萝（Christine Purslow）访问报道，当人们使用电子产品时，心思会强烈专注在萤幕上，因此会忘记眨眼，这举动却不知会影响到眼睛的润滑系统。不过美国德州大学科学家通过研究发现，有方法可以缓解长时间看电脑屏幕引起的不适，这种方法叫做“20-20-20-20护眼法”。

现代人的生活离不开智能手机、平板电脑和电脑，“20-20-20-20护眼法”是每使用电脑20分钟，就让视线远离屏幕20秒，同时注视着20英尺(6米)外的景物眨眼20次。视线从电脑屏幕上移开，观察远距离事物将有助眼球肌肉放松，可以帮助缓解眼疲劳。

《美国国家科学院院刊》刊载的一项日本研究发现，人类眨眼是为了“刷新”大脑，就类似电脑重启。虽然连续眨眼会让人看起来有些奇怪，但这样做有提高记忆力、让头脑更清醒以及保健双眼。　
　
眨眼的是双眼保健的一种，可以帮助缓解眼球干涩，但是一直盯着电脑屏幕会降低我们的眨眼频率。人们通常1分钟会眨12到15次，不过使用电脑萤幕，会让眨眼次数降至1分钟7到8次。这会让泪液膜无法正确运作，而泪液膜是保护眼睛表面的润滑剂。

每天使用电脑3小时或以上的人，可能会患上“电脑视觉综合症”，出现眼睛疼痛等不适症状。“电脑视觉综合症”常见于经常使用电脑的上班族和电脑游戏迷，其症状常表现为眼睛干涩、疲劳、头疼、颈部和关节酸痛等。

负责这项“20-20-20-20护眼法“研究的美国德州大学博士爱德华.曼德森指出，任何长时间使用电脑的人都有可能患上“电脑视觉综合症”，但那些成天盯着电脑的上班族的患病风险尤其高。因为办公室干爽凉快的环境虽然舒服，但却会加重眼部不适。而眨眼则是天然的保湿方法，可以让眼睛放松。

研究人员还称，“20-20-20-20”法也可以舒缓由长时间以单一姿势工作所引起的颈部疼痛、头痛、肌肉痛等，比滴眼药水更有舒缓疲劳功效。

资料参考：
http://www.199it.com/archives/99851.html
http://neptuner.666forum.tw/t4208-topic
http://jbk.ysbk7j.com/m/sgjbqzmb/2904.html