难以置信！他才健身8周就有这般身材！

cari-sports2

Gym,，健身已成为时下热门运动之一。有些人只需短短时间就能练出完美线条，有些人却迟迟不见成效，两者之间肯定有不同之处。是不是后者用错了方式？今天就与一位英国健身成功例子取经，了解他的成功途径吧！

女友卡拉，是激励西蒙积极健身的原因

他叫西蒙-霍华德，35岁的他育有一名孩子。随着年龄渐长，他身材开始走样，于是他下定决心要消脂恢复完美线条。他聘请了一名健身教练兼营养师，在短短八周时间就看到惊人成效。


“我很庆幸，因为我的代谢率很高。我在这过程中学习到一样东西，在对的时候吃对的食物有效帮助我燃烧脂肪。”西蒙表示。


西蒙的八周训练氛围两个阶段，每阶段历史四个星期。当中包括力量锻炼和高强度的有氧运动。“最关键的东西就是意志力，一定要够努力和持之以恒。”西蒙道出了八周锻炼的最大挑战。


西蒙锻炼内容：


首阶段：力量锻炼。挑战自己的极限，如举重。每回合4-6次，直至疲惫为止。


次阶段：有氧锻炼。无需挑战重量，但要保持强度。有氧锻炼必须保持层次，高强度配合低强度（跑步）进行，维持二至三周时间。

西蒙与女友及八岁儿子，杰克

西蒙餐单：


早餐- 汉堡包、蔬菜、腰果


午餐- 一罐金枪鱼、菠菜配橄榄油


健身后- 乳清蛋白（Whey Protein）、糯玉米饮料


午间小吃- 鸡大腿、红薯


晚餐- 鸡胸肉、蔬菜


睡前小吃- 希腊酸奶、乳清蛋白、浆果

人生很无聊

照著這個recipe吃.............

JasonCKS

如果没错，这家伙以前应该是有健身或有做运动的，只是后期没做了才发福，然后又从做，再加上专业的教练和饮食，效果才会那么好。

kingpower2016

没有强度的锻炼 吃什么都没用

tcs168

八周？？ 信他就有鬼了。除非像楼上说的，以前有练过，不然最少都要一年。

ttntt

注射 "steriod" 就可以了。半年到八个月

小龙女打桩

都不懂要练到这样来做莫。。。。

h@ws

牛逼！

华人美国队长

不相信他是真材实料,因为健身需要很长时间

吃药就相信1个月就有六块肌肉

思念里的流浪猫

用药的。