跑步完美姿势大公开！

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跑步姿势没有想象般简单，姿势不正确容易受伤。跑步专家制作了一张图，让各位跑友清楚认识和为完美跑步姿势。

眼睛：抬头，眼睛正视前方
低头会导致身体前倾，加大对下背部的压力，导致损伤。正确的姿势对呼吸等均有益。
心境：放松
不要过于刻意地考虑身体每个部分的姿势是否正确，跟着感觉走，每个人生来就有跑步的天赋，我们的身体是最强的跑步机器。
下巴：放松，张嘴
这种方式将使你通过鼻子和嘴部共同呼吸，给身体提供更多氧气，增加能量的供应。
肩部：自然下沉，放松
在跑步中，如果肩部始终保持紧张状态（耸肩等），会浪费身体的能量。
手：半握拳，想象食指和拇指间握着一根薯条
保持手部肌肉的放松，节省身体的能量。
背部：保持身体直立，不要弯腰
正确的姿势有利于你的呼吸，促进血液循环，并减少受伤点风险。
踝关节：稍向前倾
脚：研究还没有定论，前脚掌、脚后跟或脚中部，到底哪种更好
没有适合所有人的“步态”，强行改变你原有的步态将会导致受伤。与其关心双脚如何落地，你更应该关心的是：双脚落地的频率。提高你的步频，将会减少受伤的风险！

SkyDriver

要知道最自然的落地？
脱掉鞋子跑，不要被鞋子误导
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