聚餐时防止自己吃太多的「对话技巧」

babymaroon

「今天没这么饿……」却在聚餐时忍不住顺著气氛而吃太多，大家是否有过这种经验呢？若是停下快子会搞砸气氛，但又希望能避免吃太多，相信许多人都有过这种心情吧？

这次我们就将为大家介绍在这种情况时能防止自己吃太多的「对话技巧」。

1：重点在于找出不破坏气氛的理由

聚餐中若是停下筷子总是会让周围的人有所顾忌，以「很好吃喔」「不要客气啊」等话来劝你一起吃，虽然不是讨厌这些料理也不是不开心，但根据你的回答很有可能会大家误会喔，因此回答时可要特别注意。

此时除了以「谢谢！今天午餐比较晚吃所以打算慢慢吃」「其实因为忍不住所以晚餐前有吃一点小东西了」等除了传达出感谢的理由外，也能传达出其实自己不饿的讯息。

像这样让对方理解候就能以自己的步调来进食了。

2：不可只说自己「胖了……」

被劝说时若只说「我在减肥」，很有可能会破坏大家聚餐的欢乐气氛。

因此「其实最近发胖了，这周需要特别注意，但想和大家一起聊天」像这样把自己的状况老实跟大家说明吧，只要将「体重增加了」「正享受和大家一起的乐趣」的心情传达给大家相信就能获得理解。

另外只要强调减肥只需要注意这一星期就不用担心会因此让大家减少邀约了，像这样向大家宣言也能让自己不得不减肥，像这样一边告诉大家自己的情况一边传达初想要和大家一起聊天的心情是最好的方法。

3：点餐时先控制量



当不太饿「感觉吃不完」时，与其剩下食物不如在点餐时请店家减量。

例如「不好意思份量可以少一点吗」，像这样事前询问就能减少因为吃不完而造成店家不快的情况，因此建议大家可以事前询问看看。

想要享受美食却又不饿时，聪明将自己心情传达出来又能不破坏心情是最重要的，请大家务必尝试看看喔。



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