刚吃饱，千万别做这些事情！

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立刻阅读

由于阅读时大脑需要思考，若吃饱后立刻看书阅读，会使胃肠道血液量相对减少，因而会影响胃液分泌。若常常如此，就会出现消化不良、胃胀或胃痛等症状。



立刻喝茶

如果一边进食一边饮用任何流质食物，或是吃饱之后马上饮茶，会冲淡消化液，防碍消化和吸收。



立刻做剧烈运动

这个常识大家都知道，但原因是什么呢？

由于剧烈运动时四肢血流量增加，影响胃肠道的血液供应，进而影响胃液分泌，使食物消化不良。而且，饭后胃的体积会变大，若进行剧烈运动容易造成胃下垂。

那么，吃饱后究竟必须等多久才能运动呢？若以食物在胃内停留时间来计算，糖类约为1小时、蛋白质为2~3小时、脂肪为5~6小时，所以吃饱后至少应该在1小时后才能进行运动。



立刻喝汽水

因为汽水进入胃部后会冲淡胃液，影响消化、降低食欲。而且，汽水所产生的二氧化碳也会增加胃内压，导致急性胃扩张。



立刻吃糖

由于吃饱后食物尚处于消化过程中，此时若吃糖，糖就很容易转化为脂肪，造成肥胖。而且，糖还会使胰岛分泌功能减退，促使糖尿病发生。



立刻吃水果

一般食物都会留在消化道内慢慢消化，而水果是食物消化得最快的一种。

吃饱后如果马上吃水果，其他食物会因为水果消化后而被堵塞，并停留在消化道内继续发酵，最后变成有毒物质，对身体非常不利，最好等两小时后才吃水果。





那么，刚吃饱适合做什么？

凡是令心情放松且不需要大动作的活动都很理想，例如：

‧绘画、做小手工或料理盆栽植物等。

‧与家人或朋友聊天（面对面或打电话等）。

‧做比较轻松的家务，例如洗碗、整理等。

‧欣赏轻松、心爱的音乐。





图片来源：网络

【JOanne “放轻松” 整理报导】