每天这样吃早餐 肯定瘦不下来！

Cari_Lyl

我们常听说一句话“早餐要吃得好，午餐要吃得饱，晚餐要吃得少”，这表示千万别为了赶去上班而没吃早餐或随便吃早餐，但也不能为了吃得好，而吃下分量大的早餐。吃早餐的确可以令人精神充沛，应对一整天繁忙的工作，但是早餐摄取过多热量，只会让你越吃越肥！我们最常吃的早餐，有些却隐藏着大量卡路里！姐妹们，瘦身不容易，千万别因为早餐而增加你的体重啊，更重要的是吃得健康！
注：1大卡（kcal）  = 1000卡（calories）
椰浆饭
马来西亚人最喜欢吃椰浆饭，香喷喷的椰浆饭配上参巴辣椒酱、几条炸江鱼仔、两片黄瓜，满足味蕾之余又吃得饱。一个简单的椰浆饭就含有400大卡(kcal)！

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印度煎饼加拉茶
另一个马来西亚人最常见的早餐就是印度煎饼roti canai，一份淋上扁豆咖喱汁的印度煎饼，含有500大卡(kcal)。如果再喝一杯拉茶，就再加多83卡(calories)。

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炒经济米粉/面
早餐吃经济米粉便宜又方便，别看一盘简单的炒米粉，却含有525大卡(kcal)！炒经济面则含有500大卡(kcal)。

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云吞面
一盘云吞面有叉烧又有青菜，而且面条还是烫过水的，听似很健康。其实一盘云吞面含有410大卡(kcal)。

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烧烤面包加咖啡
一般咖啡店的招牌早餐就是两片烧烤面包加两个半生熟鸡蛋，来算一算当你吃下这份简单早餐，究竟吃了多少卡路里。两片涂上奶油和加椰的烧烤面包，含有300大卡(kcal)，两颗半生熟鸡蛋含有160大卡(kcal)，如果再喝一杯热腾腾的咖啡，就多加113卡(calories)。

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点心
周日难得没上班，就和家人或朋友去茶楼吃点心饮茶，我们就逐个点心来点算多少卡路里。一颗烧卖105卡(calories)、一个叉烧包150卡(calories)、一个虾卷127卡(calories)、一份100克的凤爪215卡(calories)……

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文：李依凌

傳說乂熊貓

肚子饿了      

Mesmerized

我的妈呀

唔好搞我

不吃就没有kcal了

大小強

所以？？？等下只吃水果又說不夠提供一天的營養..
拿來講..

shuangping

不用吃就會瘦。
全部都會胖，那可以不用吃了。

為甚麼有的人每天這些食物都不見得胖呢？

會胖就會胖，不會胖的人你吃啥都不會胖。
會胖的人你不用吃也會胖

小同学

没办法啊，茶室都买这些啊

KhunKaew

肥人不要再找借口了。控制饮食还有多些运动才会瘦。每天找借口，会瘦下来才怪。

renchelle

建议喝麦片～麦片喝不饱的话可以吃蛋哦～或者麦片面包一两片～ （给减肥的妹子）

gee88

shuangping 发表于 26-8-2015 02:59 PM
不用吃就會瘦。
全部都會胖，那可以不用吃了。

換個角度想
就是因為會胖，你才會想去照顧飲食
甚至，對自己發誓不會讓自己變胖變醜，更重要的是又不健康

身體是自己的，健康也是自己的
如果身體健康，每一天做任何事，你都會充滿活力
對自己肯定是有益處

雁风

400大卡應該是滿正常的吧?
如果一天飲食都只是控制在三餐的話 3 x 400 = 1200 大卡 剛好就是典型人體的基礎代謝熱量啊
所以 關鍵應該是:
1. 這樣的早餐 營養是否均衡
2. 除了三餐 是否還有其他的熱量
3. 其他兩餐的熱量 是否有控制

carlosmak

健康不好吃，好吃不健康。

人一世，我希望好好吃每一餐。

大马的食物是全世界最美味最好吃的，当你人在异乡时你就会觉得这些全部是天堂美食。

Ngaisim

那早餐能吃什么?

Rinne

早餐吃得丰富才好。下午普通的吃，晚上最好别吃。

shan9

那吃燕麥配搭水果
總可以吧
高營養高纖維
健康

meieve

均衡饮食最重要.

whitegirl

早餐是很重要的啊 成年女性每天需要大约2000卡  男人就不用说更加多咯
这样的早餐平均450-550卡不算多吧 工作和劳动会消耗的嘛 晚餐吃7或8分饱就可以了因为晚上没怎样劳动了

Zhengfeng0808

谢谢分享