爱上烟酒或因精神压力大

mamatan0505

人在精神压力过大时就会造成一些心理疾病，那么人在出现心理疾病之前，会有哪些征兆预示自己的精神压力过大呢？

     爱上烟酒因精神压力大

　　精神压力过大的4个征兆
　　注意力涣散：如果注意力严重下降，难以完成具体任务，比如不能安排好需要持续一个星期以上的工作等，可能提示工作过于繁重。

　　体重波动明显：体重突然减轻或增加，是持续精神紧张的另一个典型信号。其中，有人可能变得喜欢暴饮暴食，有人则可能整日茶饭不思。

　　爱上烟酒：当压力无法排除时，不少人会用选择用吸烟喝酒来缓解压力，如不及时调整，有可能加重神经紧张，甚至发展成物质滥用或依赖。

　　拒绝交流：如果一个人除了工作，其他时间都“宅”在家里，什么社交活动也不参加、什么人也不愿意见，很可能说明他正承受着巨大的精神压力。


     调节心理压力的方法

　　当我们出现心理压力时，应该如何去调节呢？下面就为大家介绍几种心理压力的调节方法，帮助大家调整心理压力。

　　1、时间遗忘法

　　有人说过，时间是最好的解药，当我们出现情感问题与心理压力时，随着时间的逝去，积极的忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念，那么，痛苦的经历将不再会影响你的未来。


     2、音乐放松法

　　音乐心理治疗早就指出，音乐与声音可以影响我们的情绪。他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态，优美的轻音乐可以调整我们的情绪与心理压力，让我们的心灵放松下来，享受被音乐包围的美妙感觉。

　　3、自信激励法

　　心理暗示的作用大到你自己都无法想象。多鼓励自己，能让自己更好的自信与振作起来。只要你相信自己是最好的、最可以依赖的，是无所不能的，那么，你就真的可以做到无所不能。


     4、顺其自然法

　　顺其自然看起来很简单，做起来却很难，但是，它的效果也是最显著的。当你能做到宠辱不惊，去留无意，那么还有什么不能放下的，还有什么心理压力不能放松呢？

　　5、淡化功利法

　　现在的价值观，可以说是一个功利价值观，很多人都是为了功利而在努力奋斗着。适当的功利并没有坏处，但是过度的话，就会让我们的心理压力很大。建立合理的、客观的自我期望值，奋斗目标要合理，有时做事可往最坏处着想，但向最好处努力。


     6、更新环境法

　　压力太大时，不防换一个环境，也许换一个环境，就能让你换一个心情，换一个状态！在压力太大、心情不佳时变换一下环境，例如室外观景、室内养花、对美好事物的想像等。

　　7、换位思考法

　　认知心理学认为，并不是刺激引起我们的心理反应，而是我们对刺激的看法引起我们的心理反应。也就是说，你的心理压力并不是现实的刺激所引起的，而是你对现实刺激的看法所引起。换一个角度，换一种认知去看待问题，也许在你眼中那些不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验就会豁然开朗，一笑而过！


http://jx.sina.com.cn/health/xljy/2015-05-12-08/0034831.html

aeioukl

1、时间遗忘法
其实，我最不赞同这个。。 遗忘的可能性是很小。。
如果真的要说这点有用。我会说，喝醉了，我就会暂时遗忘。

2、音乐放松法
当你真的很烦，很大压力时，稍微有一点杂音你都会觉得更烦，会有一种想打那个播放杂音的人或东西。
如果真的要说这点有用。我会说，打哪一个人或东西，我能把我坏情绪发泄吧。。

3、自信激励法
我认为，这只是自我欺骗罢了。。

4、顺其自然法
这个简直就是高级自我欺骗。。让错误继续错下去。。。。更加的错，完全没有想改正的想法。

5、淡化功利法
也是自我安慰，自我欺骗，的方法。。如果真的能淡化功利，那为什么当初会有那么大压力？ 如果真能淡化功利，那我是不是没有大志呢？从小到大，学校老师和父母教导的，长大后要出人头地，都丢到哪里了？小时候偷懒不做功课念书被白罚了吗？

6、更新环境法
逃避现实法。。。也是从头开始法。。人生有几多个十年？能从头开始多少次？能逃避到几时？
如果真的有用，当年大学二年级，我家人为什么反对我转换科系？当年更新环境不会好过现在才转换吗？

7、换位思考法
顶级自我安慰，和自我欺骗。。。。如果我是他，我不会要求他做着做那。。。。
为什么他不站在我立场想我的难处呢？为什么每次只是要我站在他立场呢？


纯属发泄。。。没有诋毁的意思。。。。