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。。。WeY健身日记。。。又半年过去了......
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楼主 |
发表于 21-9-2015 09:57 AM
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发表于 22-9-2015 07:24 AM
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why not eat real food than relying on whey protein |
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发表于 24-9-2015 09:59 AM
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谢谢分享 |
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发表于 10-10-2015 02:29 PM
来自手机
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发表于 13-10-2015 10:46 PM
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楼主 |
发表于 19-10-2015 09:50 AM
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.gif) 没有时间 + 懒。。。
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楼主 |
发表于 19-10-2015 09:51 AM
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没有哦。。。自己练的。。。.gif)
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楼主 |
发表于 19-10-2015 09:53 AM
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 一起坚持到老。。。看到一个uncle 整70岁还在拼着。。。
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发表于 19-10-2015 10:01 AM
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楼主 |
发表于 19-10-2015 01:00 PM
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这里很多大大提供了 workout plan。。。。每天跟着行程练就好了。。.gif) 最基本应该是这样了。。
1. Chest + tricep
2. back + bicep
3. leg + shoulder
至于什么动作。。网上 youtube 很多。。选几个动作。。。。重复做那几个月。。等比较熟上手在选其他动作做了...
最基本3大动作一定要做咯。。。 bench press, deadlift, squat ........加上 overhead press 。。。。
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发表于 19-10-2015 01:27 PM
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去fitness centre的时候看着youtube？怪怪的
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楼主 |
发表于 19-10-2015 03:22 PM
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在家做好功课先。。。。也有很多 APP 提供workout plan 。。。
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发表于 19-10-2015 03:43 PM
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楼主 |
发表于 19-10-2015 05:05 PM
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ftiness gym, body building & fitness, workit, jefit........你在store 里找 workout 也会出现很多类似的 app ...
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发表于 26-10-2015 04:44 PM
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我有时不时的回来kap 一下的, lol ... 暂时还没回来，刚接到WeY的讯息，我们那间健身房 zap lap liao!! 奶奶的 |
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楼主 |
发表于 24-11-2015 10:17 AM
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发表于 25-11-2015 07:11 AM
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发表于 25-11-2015 09:16 AM
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个人喜欢人少少，不然器材多还是要站在那边等...
不过人少少，有些人也会容易sienz，去去下就放弃了...
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楼主 |
发表于 26-4-2016 05:05 PM
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.gif) chi 在 nexus 开了。。。。。。。。空间小小。。人多多。。。去个健身好像去 pasar malam 将。。。。要 terminate 去鸟。。。。.gif)
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发表于 29-4-2016 12:00 AM
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真的长命功夫。。。。Lat 算是弱项。。。之前都没什么感受力。。。
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