上班族~~~久坐危害健康哦！.gif)
據世界衛生組織（WHO）報道，全球每年有200萬人因坐得太久而導致疾病、甚至死亡，至2020年將有70%的疾病是因為久坐不動而引起。到底久坐對身體有哪些恐怖的危害？
1. 久坐4小時以上有致命危機： 有人久坐泡網咖發生悲劇，醫生表示，坐太久血液流動緩慢易產生血栓，當血栓隨血液回流到肺臟靜脈時，就可能發生肺靜脈栓塞而猝死。所以不要緊黏椅子，建議每坐1小時要起身5分鐘活動筋骨並多喝水。
2. 久坐易得心血管疾病： 澳洲針對成年人追蹤調查發現，一個人如果每天看6小時電視（等同盯電腦），會少活5年。 在久坐時，肌肉燃燒脂肪較少，且血液流動得更緩慢，這會使脂肪酸更容易阻塞心臟。 久坐和高血壓、高膽固醇有關聯，久坐的人患心血管疾病的機率是一般人的2倍。
3. 久坐最易長痔瘡： 由於長時間壓迫靜脈，肛門的血液循環變差，當血液堆積、沈澱，而有淤積現像時，易造成組織腫脹，甚至隨排便向外脫出，因此痔瘡非發炎，而是靜脈叢腫脹淤血所引起。 所以應避免久站、久坐，或長時間蹲坐馬桶，同時要養成運動習慣，多吃蔬菜、水果等高纖食物。
4. 久坐增加大腸癌風險： 美國研究指出，如超過10年以上都是從事久坐類型的工作，得到大腸癌的風險恐比不曾從事靜態工作者高出2倍。 久坐的人腸道蠕動減弱減慢，糞便中的有害成份易在腸內滯留並刺激腸黏膜，加上久坐者腹腔、盆腔血液循環不良，導致腸道免疫功能下降，這些都增加大腸癌發病風險。
5. 久坐不動易導致不孕： 從中醫的角度來看，女性長期久坐會導致氣滯血瘀，容易造成淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通；而男性久坐可能使睪丸、附睪、精索受擠壓，如此也會造成局部血液循環受阻，使精子、精液形成不良，最後無法受孕。
6. 久坐加速腰椎早衰： 一般人總認為坐比站舒服，但其實坐姿的腰部承受壓力是站姿的1.4倍。 上班族是脊椎病變的高危險族群，由於長時間姿勢不良、久坐缺乏活動，日積月累下來，易造成使椎間盤老化或突出，椎間隙變窄，腰椎受壓後整體縮短，嚴重時會壓迫神經，引起下肢麻痛不適等病徵。 站著比較健康？
既然久坐的毛病這麼多，改成站著，是不是比較健康呢？近幾年，美國矽谷多家公司，紛紛把工作環境改為“立式”辦公桌，將桌面拉高，方便員工站著做事，累了則坐在高腳椅上休息。 改坐為站，傷害或許稍減，但還是建議別固定同一個姿勢太久，適時的伸展筋骨，幫助紓解壓力，才能跟健康殺手說拜拜。
             
本帖最后由 tehchuiyen 于 2-10-2014 09:31 AM 编辑
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发表于 2-10-2014 08:25 AM
变色卡
千斤顶
楼主
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... 我已经做了几年了 .gif)
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