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楼主: nakatabp

有人用Kinesiology Tape吗?

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发表于 4-10-2014 11:32 AM 来自手机 | 显示全部楼层
我之前也有半马15km后膝盖痛的问题,过后用了Rocktape的runner knee粘法过后就慢慢改善了。先是延到18km,现在已经不用粘了。(同一双鞋子)

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nakatabp + 5 谢谢分享

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 楼主| 发表于 6-10-2014 01:22 PM | 显示全部楼层
測試貌似失敗,跑了 4公里開始脫落。。
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发表于 6-10-2014 05:32 PM | 显示全部楼层
nakatabp 发表于 6-10-2014 01:22 PM
測試貌似失敗,跑了 4公里開始脫落。。

你的問題吧 我跑21都沒事 抹到乾乾淨淨才上tape 我用KT
膝蓋痛應該是跑步姿態問題吧

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 楼主| 发表于 6-10-2014 10:57 PM 来自手机 | 显示全部楼层
麒麟~ 发表于 6-10-2014 05:32 PM
你的問題吧 我跑21都沒事 抹到乾乾淨淨才上tape 我用KT
膝蓋痛應該是跑步姿態問題吧

粘不好,第一次粘 @@
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发表于 7-10-2014 03:07 PM | 显示全部楼层
nakatabp 发表于 3-10-2014 01:49 PM
我沒有勉強啊
現在就是要解決問題

太久没跑了, 上个星期六跑了6k, 左knee就开始痛了,楼主觉的rocktap/kinesia tape有用吗?

讲得对啦, 现在最重要是解决问题

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 楼主| 发表于 7-10-2014 05:17 PM | 显示全部楼层
arayko 发表于 7-10-2014 03:07 PM
太久没跑了, 上个星期六跑了6k, 左knee就开始痛了,楼主觉的rocktap/kinesia tape有用吗?

讲 ...

才用了那麼半次,等這個禮拜 SCKLM 完了我跟你講有沒有號一點


我也有可能是練習不夠的關係。。。要嘗試不同的 approach 看哪個可以解決我的問題 本帖最后由 nakatabp 于 7-10-2014 05:18 PM 编辑

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发表于 7-10-2014 08:09 PM 来自手机 | 显示全部楼层
nakatabp 发表于 7-10-2014 05:17 PM
才用了那麼半次,等這個禮拜 SCKLM 完了我跟你講有沒有號一點



完了。。如果你在scklm看到有人给抬上车,那有可能是我,如果我看到同样的情况,我会上前问候你 lol
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 楼主| 发表于 7-10-2014 09:31 PM | 显示全部楼层
昨天早上只跑了 5公里,脫落的部分也只是右腳其中一條的上端和左右兩條的下端,其他部分還在緊貼著。。
沖了兩次涼,剛才去跑了 8公里,還是貼著。。
不過在6公里開始覺得膝蓋好像要開始那樣。。。繼續觀察。。
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发表于 8-10-2014 02:53 PM | 显示全部楼层
1.  如果可以,先用酒精擦过要粘的部分 (去油迹汗水)。  如果有很长的毛发,就要先剃了先。
2.  rocktape 长条的全部边角要剪成圆形 (为了尖角防刺激皮肤)。
3.  粘时, 被粘者需要做适当动作(张力)来让 rocktape hold 到痛点。  如果是膝盖,通常要可以 hold 住 knee cap (patella)。
4.  粘时,要把 tape 拉长,不过不可以拉到尽。顺着肌理而上。
5.  几时才拆掉 tape?  不需要时, 或贴的部位感觉发痒的时候。
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 楼主| 发表于 8-10-2014 03:06 PM | 显示全部楼层
digiambassador 发表于 8-10-2014 02:53 PM
1.  如果可以,先用酒精擦过要粘的部分 (去油迹汗水)。  如果有很长的毛发,就要先剃了先。
2.  rocktap ...

謝謝分享。

酒精沒有。。
不過有剃腳毛,為了這個生平第一次剃腳毛
尾端也有剪圓
我也不懂為什麼部分會脫開,下次再試試。。
本帖最后由 nakatabp 于 8-10-2014 03:09 PM 编辑

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发表于 8-10-2014 03:39 PM | 显示全部楼层
nakatabp 发表于 8-10-2014 03:06 PM
謝謝分享。

酒精沒有。。

容易脱开来基本上有几个原因:-

1.  自身的汗水。
2.  粘的时候手指接触到太多的 tape 粘面。
3.  拉的张度(尾端)不够。
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 楼主| 发表于 8-10-2014 03:53 PM | 显示全部楼层
digiambassador 发表于 8-10-2014 03:39 PM
容易脱开来基本上有几个原因:-

1.  自身的汗水。

可是看他們的 youtube 全部都強調尾端不要拉才可以鎖定他的粘度
我的可能是汗水。。
還有一個可能是尾端可能重疊的部分太多了,下次要避開,應該是盡量粘在皮膚上收尾比較好
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发表于 8-10-2014 04:16 PM | 显示全部楼层
尾端不拉,拉太多都是容易脱的。

btw, 你是用几寸的 tape?
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 楼主| 发表于 8-10-2014 04:17 PM | 显示全部楼层
digiambassador 发表于 8-10-2014 04:16 PM
尾端不拉,拉太多都是容易脱的。

btw, 你是用几寸的 tape?

普通的,應該是 2“ 吧?
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发表于 8-10-2014 04:32 PM | 显示全部楼层
2" 有分一半吗?  很多绑法。

膝盖我比较多用五格中四格分一半, Y, 贴上去。  再用五格分两条来 hold 住那 Y。 Cross 的地方就是痛点。 本帖最后由 digiambassador 于 8-10-2014 04:34 PM 编辑

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 楼主| 发表于 8-10-2014 05:03 PM | 显示全部楼层
digiambassador 发表于 8-10-2014 04:32 PM
2" 有分一半吗?  很多绑法。

膝盖我比较多用五格中四格分一半, Y, 贴上去。  再用五格分两条来 hold 住 ...

獻醜了。我照 youtube 粘的。。
左腳粘得比較好,到現在只有一點點翹起來而已。。。
右腳 1 和 2 的部分前天粘了去跑的時候就開始脫了。。

左腳是大腿粘下去膝蓋
右腳是先粘膝蓋,上去大腿,所以上面部分比較長。
1 的部分應該是因為重疊,所以粘得不問。。。

然後我拍了這張照片才發現左腳那個橫貼應該是粘得太低了。。

[照片刪了] 本帖最后由 nakatabp 于 8-10-2014 10:30 PM 编辑

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digiambassador + 1 那脚毛的照片经典啊!

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发表于 8-10-2014 05:16 PM | 显示全部楼层
nakatabp 发表于 8-10-2014 05:03 PM
獻醜了。我照 youtube 粘的。。
左腳粘得比較好,到現在只有一點點翹起來而已。。。
右腳 1 和 2 的部分 ...


哇老, 太大片了, hold 不到痛点啦,分一半, 用长一点效果应该会好一点。

还有,粘直的先, 再粘打横的。正确的粘法,那 curve 是 surrounding kneecap 才对。 本帖最后由 digiambassador 于 8-10-2014 05:19 PM 编辑

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 楼主| 发表于 8-10-2014 05:16 PM | 显示全部楼层
digiambassador 发表于 8-10-2014 05:16 PM
哇老, 太大片了, hold 不到痛点啦,分一半, 用长一点效果应该会好一点。

我想像不到你說的
因為看 youtube 不管是 rocktape 還是 kt tape 官方都是這樣教啊
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发表于 8-10-2014 05:22 PM | 显示全部楼层
还有,你的痛点在那里?
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 楼主| 发表于 8-10-2014 05:19 PM | 显示全部楼层
digiambassador 发表于 8-10-2014 05:22 PM
还有,你的痛点在那里?

右腳 knee cap 那一帶比較嚴重
現在應該消炎了。。 之前剛跑完15公里可以清楚捉到痛點 @@
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